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網友愛莎分享腰椎間盤突出體驗:
不得不說在不同的階段,生活體驗是截然不同的。
初發階段
站姿和坐姿的切換困難,坐10分鐘想站起來就很疼,站10分鐘想坐下去就很疼。那時還小,跟爸爸說,他覺得我是打球受傷了或者不慎把腰閃了,過段時間就好。果然,過了三周左右,好了。
再發階段
距初發有三五年吧,沒有再像第一次時的那種感覺,偶有腰痛但不劇烈,感覺無甚大礙,但是明顯腿部柔韌性大不如前。直腿前踢只能到45度。彎腰動作也有些受限,已經只能蹲著撿東西了。至今不知是否與腰突有關係。
頻發階段
距初發五六年後,突然有一次重發作。腰中部劇痛。在該階段對生活影響巨大,不敢作任何橫向發力的動作。腰完全硬直。刷牙會滳的滿胸都是。打噴嚏得站好馬步,扶著東西。坐公交車生怕別人碰著自己。最尷尬的是擦屁股時手夠不著。幾乎任何動作都有一套我自己感覺更安全的方式,而不像正常人一樣隨意。
從開始發作一次持續兩周,隔半年發作。到發作一次持續四周,隔兩個月再發作。到發作一次後再沒進入過慢性期。如果你或者你的父母正在飽受頸椎病、腰間盤突出、膝蓋疼、關節炎等骨痛困擾,骨科老師的溦&薪nnzz後跟089,免費在線諮詢,讓你遠離疼痛。
不能忍階段
我把這個階段叫不能忍,因為我寧願截肢也不願將就了。這個階段對生活的影響?事實是這個階段已經沒有生活了,只有病痛。最後一次發作持續到半年的時候,腰完全伸不直,走路像時彎著腰,腿也伸不直,像90歲的老人。持續到8個月的時候,終於有一天起不來了。坐著就覺得腰要垮了,得趕緊躺下。完全不能發力往起站。進而連躺著都找不到不疼的姿勢了。所有需要起床的行為要攢著,吃了止疼葯後在藥效期去完成全部刷牙洗臉吃飯洗澡上廁所。然後趕緊再躺著。
腰椎間盤突出飲食方面
、腰椎間盤突出者胃腸蠕動慢,消化功能降低,故應合理安排飲食,注意少食多餐,又因其活動量減少,更應限制飲食,以防腸胃負擔過重。
、飲食宜清淡,過咸、油膩、辛辣刺激食品會引起體內酸鹼值的波動,加重疼痛癥狀。
、少食肉類及脂肪較高的食物,容易引起大便乾燥,排便用力而導致病情加重。
、飲食中注意補充鈣、鎂、維生素D以及維生素B族等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等,多吃新鮮的水果,適當補充動物肝臟,飲食多樣化,少喝可樂類飲料。
腰椎間盤突出外出活動注意事項
(1)在外出長時間坐車或行走時,最好佩戴腰圍,加強腰部的保護,同時起到支撐作用,避免腰部再次出現扭傷。
(2)注意避免長時間固定於某種姿勢,以免腰背肌出現疲勞而加重腰腿痛癥狀。
(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季,應隨天氣的變化增加衣服,尤其注意腰背部及下肢的保暖,在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。
(4)在外出期間除注意適當休息外,還應注意身體的鍛煉,利用臨時場所,可進行腰背肌的功能鍛煉及前屈、後伸、旋轉運動,同時雙下肢也應進行相應的功能鍛煉。
(5)在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時,應及時到當地醫院進行診治。千萬不可忽視或強忍痛苦,以至延誤病情。
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