胯部超級緊，如何合理地開胯？

不瞞你們說，膚淺的喵最初就是被這些dream pose搞得五迷三道的，義無反顧地立下flag開始練習。可偏偏喵的胯部超級緊繃，離它們遠得很遠得很遠得很，於是喵就調整了一下目標，只要今天比昨天更開就好。

胯（髖部）被喵稱作身體的人中，所謂的開胯就是針對髖部比較緊繃的美人兒的特定練習。但如果你本身胯部就很靈活，很輕鬆就能做到神猴式之類的體式，那麼你需要的則是加強髖部的穩定性。正因為如此我們才更強調瑜伽私教的重要性，你需要匹配你身體的練習，不然寧願你不練，可千萬別練傷了。靈活與穩定之間的這個「度」可不是在舞蹈班雙腿劈開踹一腳就打開的事兒，得一點點慢慢來。

要記得瑜伽里的所有體式都是自我抗衡，最終達到身體的平衡和自然態，找到屬於你自己的靈活和穩定。

較比而言，大多數都市女性的胯部都偏緊張，天生靈活的人也可能因為後天習慣而變得僵硬，長時間的保持坐姿和負面情緒的堆積也會影響到它，今天這刊就是送給緊繃的大家的，幫助舒緩胯部的緊張，嘗試去打開它。

值得一提的是，開胯並不是打開胯關節，而是打開髖關節附近的肌肉群和筋膜。可別因為理解偏差而怠慢了身體。

胯部是身體重要的中樞，當它合理地被打開，對女性的生理系統是特別好的刺激，女性荷爾蒙也會跟著飆升。

開胯的過程可能會伴隨著酸爽，痛快和痛苦並存，但結果真的超爽的。喵練到現在也還特享受這種「痛並快樂著」的feel。

目標還是要有的，萬一實現了呢。

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