你痛經才不是因為你宮寒！

健康 11-11

本文作者：

李爽（營養與食品安全方向，碩士畢業生）

我是個重症痛經患者，從開始來月經那年直到研究生畢業，大姨媽造訪的日子都是我的受難日。爸媽老說，我大概有「宮寒」。

近日遇到一位中醫，讓他給我把脈。醫生說，

我的身體倍兒棒，除了肩膀有些硬，說是平時緊繃導致，多放鬆一下就好。

但是想到自己是重症痛經患者，所以順便問了句：難道我不是「宮寒」？問號臉。

中醫瞥了瞥我，說，

你的小心臟非常活躍，而且脈搏非常有力，血液流通很好，怎麼可能「宮寒」呢？

於是乎，我領悟了，原來把月經時的痛簡單歸因於「宮寒」，不僅沒有科學依據，而且連中醫都不認可。

以前，我是這麼做的……

後來我認真回想了一下，最近幾個月和痛經有關的經歷。

自畢業以來，大概有4個月的光景。

七八月份還是夏季，天氣很熱。我每次都會在來月經的前一周還保持

每天吃雪糕

的姿勢。

雖然偶爾喝著熱水，但是也抵不過吃雪糕的寒意。

再加上公司

空調很涼

，整個人感覺每天都是在冰窖里度過。來月經時總是痛苦不堪，有一天早上甚至疼到冷汗淌到流成小河，毫不誇張。

後來，我是這麼做的……

後來天氣轉涼，我開始注意衣著保暖，

不吃冰淇淋雪糕，不喝涼的飲料。

因為沒來暖氣，住的屋子比較冷，我天天

用電熱煲來暖被窩

，連去上班的路上都

圍著

暖寶寶

。整個人如同小火爐，身體暖烘烘的。

結果！

姨媽期間不僅一點沒疼，而且還渾身發熱，看著小夥伴們在寒風中瑟瑟發抖，熱到要噴火的我是不解的。

所以，天氣寒冷並不是痛經的因素，有沒有照顧好自己才是痛不痛的因素。

當處於溫暖狀態時，血液流通是暢快的，而這也降低了血液粘稠的可能性。

很多人痛經，大概都是血液循環不暢。

日常太久坐著不動，又不注意保暖。

子宮這樣一個需要豐富血液供應的地方，卻處於一個又冷血又不足的環境，得不到我的照顧，甚至還被嫌棄，想想也是替它難過……

姨媽駕到，你最需要做的是

保暖

只有來大姨媽那天和後幾天注意保暖就行了？

那是不行的。

最起碼要

從月經來潮前一周開始

，能注意保暖的全都要照顧到，不要太在乎什麼「春捂秋凍」的俗語，

保暖是一定要做好的

。否則，最後那痛是驚天地泣鬼神的。

而當你真的痛到不行，如果你有條件，

最好找個地方能趴著，讓小腹是舒展的狀態；

當然如果能有個溫暖的東西在小腹處墊著更好，能睡一會兒就絕妙了；

上班族通常能撐就撐，沒有地方趴著，就在桌子處默默坐一會兒，手始終不要離開溫暖的東西，熱水，暖水袋，都是可以的。

喝紅糖水、薑茶，有多大用？

很多人建議在經期喝紅糖水、薑茶，其實紅糖是次要的，它不僅不能有效補鐵，而且喝多了還會攝入很多極易吸收的糖分，降低血液循環效率。

大概還是以甜味的心理安慰效應為主了。

姜對痛經的作用已經有系統綜述文獻的證明，但

量必須夠大

，一定是在要來的

最起碼前一周開始用

。

姜能夠通過辛辣刺激的感覺而讓人產生溫暖的感覺，但是，凡因為刺激而產生溫暖感覺的物質，也會讓身體的熱更快地發散。

此時你急需

蓋好小毯子，讓熱量不要太快散出去

，否則這杯姜水很有可能讓你因為散熱，身體很快感到寒冷，從而更加痛楚。

此外，經前都會感覺到食慾變大，實際上是身體需要更多的營養。

動物性食品的鐵更易於吸收，而且富含蛋白質的食物有利於預防低血壓和貧血，也有更大的產熱效應，對姨媽期的女孩子們很有好處。

尤其是減肥的女生，在

經期前後一定要吃些紅肉

。和那些甜食零食相比，正常烹調的瘦肉根本就不會讓你長胖哦！

之前范老師的文章里也曾提到，日常補充足夠的

鈣

對痛經有好處，還有少數研究認為足夠的

鐵和鋅元素

也有幫助。

日常不要亂吃那些油膩零食和各種甜食；

多補充些紅肉類食物和奶類，把營養吃夠；

還要避免過度的精神緊張，睡好覺，別熬夜。

總之，

月經前後，一定要記得保持自己身體溫暖，日常飲食要照顧好自己。

你要記住，你每個月胡作非為的日子不多，因為其它的日子都是在迎接姨媽到來的路上，以及保護它的途中。