這些飲水習慣正在損害你的腎臟 怎麼喝水能養腎

人體由水構成，我們的生命由水來維繫。為了維持生命活動，每天補充充足的水分必不可少，可在生活中，很多人由於不良的飲水習慣讓身體健康大水是生命之源，它不但佔據了人體近百分之七十的比重，還參與著人體的各種生理活動。而作為人體重要的代謝器官，腎臟首當其衝。那麼，哪些飲水習慣會危害腎臟健康呢？

飲水過少

我們的身體無時無刻不在進行著代謝，血液流過腎臟，代謝產生的廢物被留下，和部分水分、鹽等物質形成尿液排除體外。在這一過程中，水分充當著代謝廢物的載體，而如果飲水過少，血液中的水分含量較低，無法將代謝廢物順利排除體外，不但導致代謝效率下降，還會因尿液濃度過高，導致腎結石、腎炎等腎臟問題。

因此，每天一定要保證2000毫升左右的飲水量，不要等產生口渴感覺時，才去飲水，這時體內細胞往往已經缺水，由神經中樞發出了求救信號。

飲料代水

清水淡而無味，對人的吸引力遠不如各種口味的飲料。尤其是在年輕人群體中，很多人都有飲用飲料以代替飲水的習慣，這雖然滿足了他們的口腹之慾，但對腎臟的危害則不容忽視。

因為飲料中含有的糖、咖啡因、磷酸鹽等物質，會促使骨骼中鈣元素遊離出來，導致尿液中的鈣含量大大增加，容易在腎臟中沉澱結晶，導致腎結石的出現。

這些常見的不良習慣，都會對我們的腎臟造成嚴重的危害，在生活中，我們出來了要保證充足的飲水外，對水的選擇也不能掉以輕心。喝什麼水能夠養腎強身呢？下面就為大家推薦幾種。

枸杞泡水

枸杞是一味久負盛名的中藥，《本草綱目》有言：「枸杞子，甘平而潤，性滋補，能補腎、潤肺、生精、益氣」，可見它的補腎功效非同小可。每天用熱水沖泡20粒左右的枸杞飲用，三天左右換一次枸杞，堅持飲用，可以補腎強身。點擊藍字了解：為什麼說人到中年要常吃枸杞

桂圓泡水

桂圓性溫味甘，是溫陽滋補的佳品。直接服用容易上火，每天選五枚桂圓泡水飲用，具有補氣血、益心脾等功效，對體寒、疲勞、腎虛等病症有很好的調理作用。

何首烏泡水

何首烏性溫味澀，是一味補腎的中藥，李時珍對它評價：「能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發」，每天用兩片何首烏泡水飲用可以起到滋補效果。

這三種養腎茶做法簡單，效果顯著，是這個冬天不容錯過的養生選擇。

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