早上起床後是先吃飯還是先刷牙 哪一種做法更健康

順序對一些事情至關重要，比如洗澡時你是先脫衣服再下水，還是躺在浴缸里後再脫衣；可對於另外一些事情就顯得不足為道，比如早起刷牙，你是先刷牙後吃早飯，還是吃完早飯之後再刷牙。

面對後一個問題時，很多人的習慣都是先刷牙後吃飯。他們充足的理由相信這麼做才是正確的。事實果真如此嗎？也有相當數量的人是先吃飯後刷牙的擁躉者，他們同樣相信，自己的做法才更健康科學。

首先，如果飯前刷牙，將無法清除口腔中留下的早餐殘渣，這會給細菌的滋生留下溫床，以食物殘渣為營養來源的各類細菌大量的滋生，會給我們的牙齒、口腔帶來各種問題。而飯後再刷牙，能及時清除早飯殘渣，有效地避免這一情況。

再者，飯後刷牙，可以清除早餐可能給口腔帶來的異味，讓我們保持清新的口氣，避免尷尬的出現。

而大多數先刷牙後吃飯的人則認為，經過一夜的睡眠，即便是昨晚睡前刷過牙了，由於睡眠中呼吸的緣故，口腔內勢必會滋生大量的細菌。這時不加以清理直接進食，很不衛生。再者，起床後口腔內黏膩乾澀，刷牙可以滋潤口腔，幫助打開食慾。

雙方各執一詞，到底哪一種做法更為科學健康呢？其實，無論是選擇哪一種順序刷牙，只要在早上刷了就都是健康的做法，沒有哪一種更為健康，根據自己的習慣進行選擇即可。

對於先刷牙支持者所提出的細菌問題，其實是多慮了，即便口腔中的一些細菌隨著早餐一起進入胃部，在胃酸作用下，也絕不會有存活的機會。因此，早起之後先喝杯水，滋潤一下口腔，接著吃早餐，之後再刷牙完全沒有問題。

順序沒有問題，可很多人的刷牙方式去存在很大的問題，下面就為大家列舉一些刷牙發注意事項，幫助大家掌握正確的刷牙方式。

牙刷的選擇

牙刷盡量選擇圓鈍形、小頭、軟毛的牙刷，這能有效避免刷牙過程中對牙齦、口腔造成的意外傷害。再者，牙刷不能長時間使用，至少每兩個月換一次。

牙膏的選擇

牙膏的使用也很關鍵，不要過量使用所謂亮白、消炎等類型的藥物牙膏，他們會對口腔內的生態平衡造成破壞，不利於口腔健康，再者，牙膏使用量也不宜過多，一次擠出過多的牙膏進行清理，會增加身體氟的含量，誘發氟斑牙。

正確的刷牙法

刷牙一定要採取豎刷法，刷毛與牙齒表面形成45度角，輕輕做小圓弧狀來回刷，齒縫、牙齒咬合面都不能遺漏；記得先刷牙齒外表面，再刷咬合面，最後刷內側和舌面。

掌握了這些刷牙方式，相信大家一定能刷出一口好牙。

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