如何提高精子活力？成功備孕男人的乾貨分享！

母嬰 11-12

原標題：如何提高精子活力？成功備孕男人的乾貨分享！

何提高精子活力很多大男子主義的男性朋友，受到封建思想的影響，在無法生育的過程中，都會把這種事情怪罪在女方「肚子不爭氣」的問題上。其實，這懷孕的事情根本就不是一個人的事，而是兩個人的事情。懷孕要先受孕，能不能讓女性受孕成功，廣大男性朋友還是要負主要責任！

而在備孕過程中，少不了的是體檢。尤其是男性朋友，精液檢查是一種常規的輔助檢查手段，而且這項檢查可以評估男性生育力到底行不行。精液檢查的項目有很多，最為常見的就是精液常規檢查。

通過顯微鏡下的分析，以及DNA碎片的檢測，精液感染性指標的預測，都是判斷男性生育能力的指標。很多人都會問道在什麼樣的條件下，男性朋友才會具有生育能力呢？其實主要包括三個方面：

1、睾丸能夠產生數量充足而且活力正常，形態都正常的成熟精子！

2、其次就是男性的輸精管要暢通無阻

3、男性朋友沒有性功能障礙疾病，比如早泄或者是陽痿！

只要具備以上三個方面，廣大男性朋友都可以發揮自己的生育能力，不過在整個備孕期間，除了要做檢查身體外，還要合理的安排飲食計劃。多吃一些營養高，富含鋅、鎂等多種微量元素的食物，不僅可以壯精，還能夠增加精子的活躍度。

提高精子活力的食物

1．食用含有鎂的食物提高精子活力

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2．精氨酸是構成精子頭產的主要成分

精氨酸有提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3．精子中富含微量元素鋅提高精子活力

鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。另外醫生建議可以適當服用育之源口嚼片，其富含的鋅、硒、蛋白質人體更易吸收，配合食補可更有效的提高精子活力。