宋茜陳偉霆隨時尬舞你受得了嗎？不然你以為人的細腰長腿怎麼來的

最近咱們的宋茜又雙叒叕因為跳舞上了熱搜！只不過這次可不是她一個人，還有陳偉霆陪她一起尬舞。要說跳舞的好處有多少，一時半會是真說不完。塑造完美好身材不說，散發個人魅力才是第一大殺器哦！

陳偉霆即興Solo機械舞

竟還拉著宋茜一起跳？！

最近"女皇"粉們可謂是大飽眼福啦~陳偉霆大秀精湛舞技，甚至還跳起了難度係數非常高的機械舞，真是帥炸啦~

當然了，光自己跳可不成，還要拉上小夥伴一起尬舞。這不，陳偉霆在台上熱舞時就將宋茜拉上場，二人默契十足，共同獻上一段熱舞，將現場的氣氛推向高潮！

要說靠跳舞上熱搜，宋茜可不是第一回，每次她一跳舞都能引發不小的轟動。各個舞種都手到擒來，舞技可以秒殺無數菲林。

其實跳舞的確是很不錯的有氧運動，除了能有效的消耗熱量、塑造完美好身材，同時還可以提升個人氣質、增加魅力值，所以要趕緊在冬季練起來才行！

貼心小Tips要注意

尬舞才能更輕鬆！

Tip 1 跳前熱身要充分

在做任何運動前都要先進行充分的熱身。冬季寒冷，韌帶比較緊繃，很容易造成肌肉的拉傷。跳舞前的準備活動可以讓身體感到輕微發熱、微微冒汗，來確定是否熱身到位。

Tip 2 控制好跳舞時間

冬季跳舞相較於其他季節，身體會更容易感到疲憊，所以可以適當減少運動量。每次跳舞練習1小時左右，最好不要超過2個小時，同時延長跳前的熱身運動。

Tip 3 及時補充水分

跳舞超過一小時，或上強度稍大的舞蹈課程後，都要及時補充鹽分及水分，以防止因為出汗過多而造成的人體電解質流失。

Tip 4 跳後進行拉伸

跳完舞之後，我們可以對身體進行適當的按摩和拉伸，以此來放鬆緊張的肌肉，同時還能幫助身體線條變得更加修長。

身體不協調，跟不上節奏？

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難度係數：★★★

鍛煉強度：★☆

燃脂效果：★★★★

適合有一定運動基礎的人群，對動作靈活性有一定要求，運動過程中要保持耐心。

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難度係數：★★★☆

鍛煉強度：★★★

燃脂效果：★★★★

重點在於鍛煉下肢。在保證動作標準的基礎上，再逐漸提高速度，跟上節奏。

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圖文整理：任夢

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