4個簡單懶人瑜伽體式，有效減脂塑形瘦出健美身材

瘦身是女人的必修課。保持健康苗條的體型，不僅可以讓女人顯得更迷人自信，對於健康也大有裨益。當甩掉肚腩的一圈圈脂肪，身體各個部位上的贅肉消除後，人也感到神清氣爽，活動起來輕盈多了，充滿活力。

戀瑜伽今天教大家一組有效消脂瘦身，而且還能幫助促進睡眠的訓練。只需每天花幾分鐘，不僅能保持苗條健康的身材，還可以幫助入眠，身型變得越來越苗條，氣色也變得越來越好。

step1：輪式

1.輪式比較有難度，我們可以讓身邊的人幫助我們一下，讓別人扶著我們的要，然後我們身體往後，手支撐在地上

2.也可以嘗試的著單腳，然後另一隻腳向上伸展，最開始的時候，最好還是讓別人來幫助我們，以免弄到腰

step2：風吹樹式

1.身體比較的站立，深呼吸，然後兩隻手抓緊，慢慢的往上放伸展，盡量的用力往上伸，然後往側邊傾斜角度

2.做完幾組剛才的動作後，把手放下來，然後兩隻手還是貼著兩腿旁邊，一一隻手不動，另一隻手向另一個方向用力，然後兩手交換

step3：站立前屈式

1.站直身子，把雙手放在兩腿旁邊，調整呼吸，然後慢慢的彎曲身體

2.讓手抱住我們的小腿，然後腹部貼著腿部，膝蓋不要彎曲，保持1分鐘，然後調整呼吸，重複做3、4組

step4：弓式

1.首先是要筆直的躺在墊在上面，然後要手抓住我們的雙腿，身體盡量的往上面伸

2.要調整好我們的呼吸，手不能放開我們的腳

|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：雪梨，聯繫授權Fionalhm

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