每天1分鐘敲膽經，有效排毒瘦身減體重

現代人習慣了久坐，每天大部分時間都是在久坐中度過。這個不良的習慣導致堆積體內的毒素和脂肪越來越多，無法排出體外。日積月累，身上的贅肉越來越多，身材變得越來越臃腫，關節和坐骨神經也開始出現疼痛等問題。

戀瑜伽今天教大家每天只需花幾分鐘，用正確的方法拍打膽經，不僅能夠促進排毒、消脂減肥，讓你輕鬆瘦腰腹瘦大腿，還能有助於緩解坐骨神經痛、關節炎等。

如果多餘的細胞間質液滯留在身體組織中，就會造成水腫；不僅大腿、小腿看起來粗，手臂也會粗。

從中醫學角度來看，瘀滯本身可阻礙氣血的流通，不通則痛，膽經瘀滯可能引發坐骨神經痛；因此拍打膽經能紓解氣滯血瘀引發的坐骨神經痛。但是並非所有的坐骨神經痛都是氣滯血瘀所引發的。

中醫認為腎主骨，腎陽虛也可導致坐骨神經痛，骨骼病變壓迫到坐骨神經就會引發坐骨神經痛；肝血虛，造成血不濡養肢體的坐骨神經痛則通常發生在左側，因為肝氣行於左。換句話說，也就是虛證並不適合用力拍打膽經；因為瀉過多，反而讓身體更虛弱，所以就可能造成大腿兩側膽經發麻，大腿無力，而無法走路。

淋巴水腫也可能發生在手臂或臉頰及眼睛四周，但一般最熟悉的拍打膽經範圍可能只限於兩腿外側的風市穴區域。拍打膽經，能夠促進身體的排毒，加快新陳代謝，幫助消脂減肥，讓你輕鬆瘦腰腹瘦大腿。

那麼，除了拍打膽經，還有哪些運動可以促進淋巴循環，消除體內的毒素和水腫呢？

游泳是一種全身性運動，不僅可以增強骨骼肌的伸縮與呼吸作用的推動，還能促進淋巴循環，並可減輕運動期間脊椎與關節承載的壓力，將運動傷害降到最低。

特別是體重過重，患有肥胖症、關節炎、坐骨神經痛或骨質疏鬆症者，由於水的浮力，可以減輕關節對體重的承載力，降低運動期間對關節造成的壓迫與損傷；因此游泳安全，運動傷害最小，為最適合促進淋巴循環的運動。

淋巴彈跳運動也是促進淋巴循環的運動。跳繩、跳躍運動與彈跳床都可以促進淋巴循環。特別是迷你型彈跳床，不但能做為骨折愈後的復健，提高骨密度，增加心肺功能，更能促進淋巴循環。

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