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優秀學員冷憲彬——從「運動小白」到「跑馬大神」的進階之路

「這世界上有太多天賦出眾卻懶散的人,感謝他們吧,是他們給了我們這樣沒什麼天賦的人以機會,因此我們會努力。」——林書豪

11月7日,立冬。冷憲彬一早就期待的打開手機,查詢11月5日結束的杭州馬拉松官方公示成績,第32名,凈成績02:49:23,第一次跑進250。這個成績對於冷憲彬來說有些出乎意料,因為大約一周前,濟南超馬12個小時的超高強度,讓冷憲彬深感疲憊,所以對這次杭馬的成績他既滿懷期待,又暗自忐忑……

我對「跑馬」毫無天賦可言

和大部分跑友一樣,冷憲彬並不是專業的運動員。因為工作關係定居杭州後,就報名參加了當年杭馬12KM的短馬項目。沒有系統訓練、不懂跑步知識、第一次參加馬拉松賽事……作為標準的「運動小白」,冷憲彬從那一刻起正式起跑,便再也沒有停下來。

在此之後,冷憲彬於2013年完成第一個半程馬拉松,用時2小時16分;一年之後,第一個全程馬拉松完賽,用時 4小時21分。談及自己的跑馬經歷,他笑稱:「這兩個成績現在看來實在是太慢了,由此可以看出在馬拉松上我完全沒有天賦。不過我已經很滿意了,因為我都完賽了。

時間到2015年,冷憲彬參加的馬拉松賽事越來越多,基本每場都有獨特的記憶。杭馬自不必說,家門口的賽事,他一次都沒有錯過。在他看來,杭馬不適合跑成績,更適合3、5好友相聚,一起慢跑聊天欣賞美景,或者作為急救兔參與到其中。隨著跑馬經歷的豐富,冷憲彬也在其中尋找更多可能、更多角色、更多樂趣。

專業指導、科學訓練、系統恢復

能在短時間內快速的恢復體能,必然少不了一系列的科學訓練方法。在參加今年杭馬的比賽前一周,冷憲彬還參加了強度超高的濟南12小時賽,由於飲食不當導致賽中岔氣,只完成了100多公里的距離,前50km用了4小時,後程基本就是走走跑跑,陪朋友聊聊天。超馬對身體的影響很大,本次杭馬能取得這樣的成績,冷憲彬也將自己的秘密法寶分享給大家,它就BiggER(比戈)跑步學院自主研發的APP「PB」。

在本次征戰杭馬賽前,冷憲彬在BiggER(比戈)跑步學院杜教練的安排和計划下,開展賽後恢復和賽前備戰的訓練,還經常在早上到江邊的最美跑道上一起訓練,再一次讓冷憲彬感受到了比戈跑步學院的專業和細緻,感受到了科學跑步的重要性。

冷憲彬首次接觸PB是在2017年,北馬前大概13周。他介紹到:「當時杜志強教練推薦我用PB並幫我制定和實施訓練計劃,後來又臨時決定參加北馬前一周的海陽馬拉松,最終以258的成績順利破三完賽,PB16分。在隨後一周的北馬中又以253的成績PB完賽,PB5分鐘。總體來說,PB真的給了我非常大的幫助!」

PB相伴,跑好未來每一天

未來,冷憲彬還將執行一份「PB」16周的訓練計劃,他也將會和杜教練一起訓練,從而備戰明年的更多的馬拉松賽事。冷憲彬笑著說到:「其實原本計劃明年3、4月份的目標是進250,沒想到在「PB」的幫助下完成的這麼輕鬆,還沒準備好就成功了,明年上半年的目標又得調整一下。」

冷憲彬分享了自己在跑馬方面的一點心得,想跑出一個好成績有多方面的因素,比如:比較完善的訓練計劃,很強的執行力,日常還需要關注營養飲食,拉伸按摩。同時,他還有個雷打不動的習慣那就是,每天晚上睡覺前都會用溫水泡腳以消除疲勞,日積月累就能看到成效。

對於冷憲彬或者大部分跑友來說,都沒什麼馬拉松天賦,可是他們都靠著後天的努力、勤奮,加上科學的訓練方法、全面的運動知識,為自己在馬拉松賽事中找到了一席之地。讓我們一起祝願冷憲彬未來的跑馬之路越來越順暢。BiggER跑步學院也將始終為你的運動生涯保駕護航。


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