高手在民間！跑完馬拉松，奶頭磨流血疼死人，難以啟齒，該怎麼辦？

（文 ： 跑步女神，編輯：長琴）

實在難以啟齒，跑個步而已，奶頭都會磨得流血嗎？

太誇張了吧！很多人，感到太不可思議，那是因為，你沒見到下面這位哥。

近日的上海馬拉松賽，一個大哥跑步，乳頭都被摩擦的「血流成河」，不懂的還以為跑步跑出內傷了呢！真心，同情這哥哥，隔著屏幕，都能感覺到痛。

一、摩擦乳頭的原因，是什麼呢？

乳頭摩擦疼痛一般出現在中長距離跑步中，原因大致有下面幾種：

1、跑步衣服偏小偏緊。很多跑友，喜歡穿偏小號跑步衣服，大量出汗以後，衣服和皮膚經常摩擦，時間長就往往會造成傷害。

2、乳頭大而敏感。還有些跑友，即使穿了寬鬆的T恤，但是乳頭敏感，一受刺激就勃起立起來，然後一路摩擦摩擦摩擦，難免胸前兩側酸刺感。

3、胖。胖的時候除了乳頭容易受到磨損而出血，皮膚也容易受到摩擦而出血，如腋窩部位、大腿內側等等。

二、摩擦乳頭，該怎麼辦呀？

根據跑步老司機的經驗，摩擦咪咪的主要可行解決方案如下：

1、穿寬鬆、偏大號的跑步衣服，另外穿專業緊身衣也可避免摩擦，具體因人而異，因衣而異。還有，盡量避免穿棉質衣服跑步，建議是速干係列跑步衣物，排汗又乾爽，對減少摩擦有一定作用。

2、乳頭貼上：創可貼。起到隔離保護乳頭的效果。

3、摩擦部位可以塗抹凡士林，效果很棒 。

4、佩帶文胸。參加馬拉松的女士幾乎沒有有磨破乳頭的痛苦，這大概也給了男士們一點靈感，貼身的運動文胸此時低調登場也不是不可以的。當然，這可能需要克服一點心理障礙。也衍生了一些乳頭貼膜等產品，不過專業跑步老司機，還是建議創可貼。

所以，為了規避摩擦，有經驗的跑友，參加馬拉松，都會在跑前，在幾個易磨部位都塗凡士林，有必要情況下，在乳頭貼上創可貼，以起到預防保護作用。

當然，對於這個難以啟齒問題，很多跑友表示自己根本不存在摩擦。跑步看到有的跑友雙乳流血，還以為跑出內傷了呢…

三、當然，高手永遠在民間。

沒錯，高手永遠在民間。這不，下面這位跑友，就一勞永逸地解決了，跑步摩擦乳頭的問題：

噗，我一口老血噴出來~這我都不好意思評價了

哈哈，辣眼睛！

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