艾灸也有最佳時間，不能隨便灸？不知道的趕緊看

艾灸

我們都知道，

艾灸是中醫學中防病治病、養生延壽的

一種簡便易行的而又切實有效的方法。

但是，

很多人可能都不清楚

艾灸的時間該如何把握？

什麼時候艾灸效果最好？

不同時節要怎樣艾灸呢？

每個穴位艾灸多長時間為好？

艾灸一個穴位5到30分鐘是比較常規的情況，做一次艾灸的全部時間一般在30分鐘到2個小時。

事實上，艾灸一個穴位的時間長短是靈活的，重點要以個人的身體感受為準！可以視身體舒適度適當調節艾灸的時間。

以下是相對專業的艾灸時間，可根據自身情況自己調節：

1看灸感！

灸感，是在做艾灸時感知的一種氣的變化。這種氣的變化根據不同的體質可以表現為：酸、麻、脹、痛、癢、冷、熱、風、寒、涼十種灸感，有時像蟻爬，有時像流水，有時像冷風吹......灸感感傳的形式很多，最主要的是熱量的傳導和擴散。

在艾灸過程中，如果出現了「灸感」，就不能局限於15分鐘還是30分鐘了，而是要等到灸感完全消失，才能停止施灸該穴位。這個時間可能是5分鐘，也可能是50分鐘。

2主穴、配穴時間不同

每次艾灸都有主要目標穴位和輔助穴位，主要穴位時間往往分配偏多。

3軀幹、四肢穴位時間不同

軀幹上的穴位，所處位置相對深一些，主穴也多一些，因此艾灸時間相對長一些；而四肢上的穴位艾灸時間相對短一些。

當然，如果四肢上的穴位是主穴，或者艾灸時有明顯的灸感，那就另當別論！

4艾灸方法不同，時間也不同

如果採用隔姜隔鹽灸，那艾灸時間會稍微短一點；如果採用艾灸盒或者其它艾灸器械，那麼時間應盡量長一些。

5受每次艾灸的總時間影響

艾灸的總時間影響每個穴位的時間。比如，只有一個小時的艾灸時間，自己安排了4個穴位，則平均每穴只有15分鐘，如果2個小時總時間，則平均每個穴位時間就有30分鐘。

6視身體狀況而定

急症、重病的時候，一個穴位灸的時間就長，日常保健的話則可短。

艾灸小貼士

保健灸，一般建議一周艾灸3次，每次每穴15分鐘左右；

治療性艾灸，每次每穴艾灸30分鐘以上，艾灸一周休息2天。

溫馨提示：老人和小孩的艾灸時間宜短一些。

一天之中，什麼時候是艾灸的最佳時間？

據《內經·靈柩》記載：古人又將一天分為春夏秋冬四個時期，早晨為春、日中為夏、日落為秋、半夜為冬。

按照具體時間來分便是：

凌晨3點到上午9點是一天的春季，叫日春

上午9點到下午3點是一天的夏季，叫日夏

下午3點到晚上9點是一天的秋季，叫日秋

晚上9點到凌晨3點是一天的冬季，叫日冬

上午，大自然和人體的陽氣都開始升發，藉助這個時間艾灸可以事半功倍，特別是針對陽虛、氣虛質的人，如怕冷，手足不溫，免疫力低、大便不成形等。

當然根據不同體質和病症，艾灸的時間也不一樣，如調理脾胃功能，可以在早上9-11點灸，養腎在下午5-7點灸，失眠症要在臨睡前施灸。

一般艾灸養生保健一般為：上午10-11點；下午2-4點為宜。

一年當中，什麼時候艾灸最好？

一年當中艾灸養生、艾灸治病，都可以按照七天一療程或者十天一療程灸，但是節氣期間艾灸要特別重視。

為什麼要重視節氣灸呢？從節氣上來講，艾灸注重節氣，是因為節氣時候是人體內陰陽交替的時間，這時候艾灸能起到事半功倍的效果。

冬至是一年中「一陽升」的時候，最適合做艾灸來補充陽氣。從季節上來講，冬季是人體寒氣最重的時候，也是人體陽氣最弱的一個季節，此時若不注意調養，會因陽氣不足而引發很多病症，因此冬季艾灸對寒性體質的人群而言尤其重要。

除冬至外，春分、夏至、秋分也是節氣灸的重要時間，一般都是從節氣之前的七天開始，加上節氣當天以及後七天共15天。

總的來說，艾灸用做保健養生是比較靈活的，可根據自己的實際情況和舒適度選擇艾灸的時間。一般情況下，用艾條灸的時間可以短些，用艾灸器或艾灸罐因為比較溫和灸，時間可以稍長。

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