身體使用打呵欠這個技能，是想幹什麼？打呵欠靠什麼傳染？

問：老師你好？看你的文章很久了，想問下，經常打呵欠，是不是營養不良，還是缺氧？

身體很有意思，不會無緣無故報信，那會浪費能量。既然給出了信號，就一定有所暗示。打呵欠，是人類遠古時代，就學會了的一項技能。有說法是，最開始學會打呵欠，是為了露出獠牙，向敵人、物示威。

但人類很早，就站在了食物鏈頂端，武器出現也比較早，這種示威方式，起不到震懾作用，還讓自己一鼓作的氣，全泄了。進化論是優勝劣汰，用進廢退，這麼low 的示威姿勢，不可能被保留至今。

還有兩種說法，一是因為厭倦，二是因為缺氧，但又各自存在反例。我認為上面三種說法，是有聯繫的。不管原因是什麼，從身體啟用打呵欠這個技能的目的來看，它就是為了給大腦補充氧氣。

身體的營養能量管理機制，喜歡儲備模式，這跟大家喜歡存錢，以防額外支出，是一個道理。物質消費，花錢，身體活動，花營養能量。營養能量要是沒有儲備，稍有外力侵害，立馬感染髮病。示威也好，厭倦也好，缺氧也好，人都處於一種緊張或隱性緊張狀態，身體營養能量代謝加快，消耗儲備，於健康不利。

緊張時，體內氧氣，也消耗加快，大腦局部，出現輕度缺氧的概率更高，身體為避免這一概率，用打呵欠，來增加進氧量。厭倦時，注意力轉移或下降，人精神一放鬆，打個呵欠，是在排除廢氣，也是為了調節供氧量。睡醒一個呵欠，是因為從靜息狀態，向負荷狀態轉變，氧氣需要量也在增加。

單靠打呵欠這個動作，就能給大腦補充氧氣，這是不現實的。就那麼一口氣，能有多少氧氣？打呵欠，更像一個按鈕，按鈕啟動後，大腦的供氧水平，會發生變化。這就像開車換檔，檔位換了之後，車速才能提高。打呵欠完成後，大腦的氧氣流，會上升一個水平。

如果車子油不足，再怎麼掛檔，速度也提不上去。如果身體血液載氧量不夠，再怎麼打呵欠，也無濟於事。車子有沒油，可以看出來。血管內氧氣是否充足，大腦即便能判斷出來，也不會停止發送索要氧氣的信號。因為大腦最重要，是需要優先供應的那個級別，所以再缺，還是得給，這就會出現反覆打呵欠，請求氧氣供應的信號。

頻繁打呵欠的人，建議去接受血氧檢測，如果血氧低於90，那就必須治療。如果在90到95之間，可以自我調理，調理方法會寫在後面。如果在95以上，那說明沒什麼問題，留心觀察就行。

有兩種人，從不打呵欠，一是精神病人，他們不存在緊張和隱性緊張。還有一種人，就是喜歡練呼吸，氣息非常好的人。這類人的氣息宏大，身體管理起來輕鬆，一般不存在缺乏情況。與此相反，愛緊張的人，氣息不穩，氣短小，貧血的人，容易打呵欠。

因此愛打呵欠的人，要做好氣息建設，可分三個方面進行，一是加強營養，尤其是蛋白質和慢糖。這兩種營養，是補充身體能量，加強血紅蛋白載氧能力的關鍵。慢糖，是指血糖生成指數不高、對血糖波動影響不大，但卻能持續供能的食物。一般雜糧均有此特點。二是，學會讓自己放鬆，放寬心，不要斤斤計較，神經大條一點。三是，學會練呼吸。練呼吸，以靜坐、打坐，深吸慢呼，腹式呼吸為好。

打呵欠會傳染，這是身體預警機制的條件反射。身體無法檢測周邊環境的氧氣濃度，就會依靠一些線索來判斷。別人打呵欠，身體會理解為，周邊環境可能缺氧，未雨綢繆，迅速調整供氧量，打呵欠就出現了。環境缺氧，大家都得爭搶這一口，於是打呵欠傳染了。呼，是為了出一口氣，吸，是為了爭一口氣，這是寫在基因里的條件反射。

能量、水和氧氣，生命三要素，絕不可缺。缺能量，肚子餓。缺水，口渴，缺氧氣，會打呵欠。每一個信號，都至關重要，盼大家重視。問一下，看完本篇文章，你打呵欠了嗎？

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