胖到褲子扣不上？腰部贅肉多，常吃這5種食物，刮油燃脂瘦得快！

現在的人工作繁忙，整天久坐，根本就沒有時間運動。所以腹部很容易堆積贅肉，而且一旦有了就很難減掉了。腹部肥胖真不是什麼好事，從身材的方面來講，腰圍大於臀圍，肚子鼓鼓的，已經就算是沒有什麼身材可言了。對於健康來講，腹部肥胖又稱向心型肥胖，脂肪距離內臟器官太近，不但容易造成壓迫，還有可能導致內臟肥胖，引發脂肪肝等疾病的發生。而要杜絕腹部肥胖帶來的影響，首先要做的，就是瘦下來。

其實想要瘦腰，並沒有你想像的那麼難，平時多一些運動鍛煉，注意多喝水，能幫助身體排出體垃圾毒素，減少脂肪的堆積。

西芹裡面含有大量的膳食纖維，當然它還有豐富的鉀質，不僅能加速代謝和腸胃蠕動，而且還能減少下半身水分堆積，絕對是梨形身材MM最好的瘦身食物。

菌菇類食物富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質，其減肥魅力在於卡路里較低，但營養卻很高。菌菇的膳食纖維促進腸道蠕動，幫助排毒；殼聚糖也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值，令內臟脂肪充分燃燒。

減肥嘴饞想吃肉又怕效果不好，那就吃魚肉吧，絕對是理想的減肥肉類。魚肉富含脂肪酸，可以去除體內的自由脂肪細胞。不過魚肉的最佳吃法是清蒸哦。

在女性朋友的傳統認知里，木瓜可是豐胸的神器。但是，不知道的是木瓜還是有名的「清腸劑」。它富含的果膠具有潤腸的作用，可以減少廢物在下身積聚。

魔芋又稱蒟蒻，健康低卡飽腹感高，是飲食減肥的好選擇。同時它也具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、美容、保健、通便及等更多的效果，可謂是一物多效！

久坐椅子的瘦腿法

上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

做法

a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。

b、然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

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