增肌和腹肌，這兩個健身大難題該怎麼整呢？

只是想教大家更多

《一》

【健身練了半年多，前後對比一下瘦了挺多的，求如何增肌？】

這個我們要這樣來看這個問題。瘦小時【脂肪的含量】大幅度降低還是指整個體重大幅度降低？

如果是脂肪含量的話，那是比較好、比較理想的。但是對於增肌來說，其實是需要額外的【熱量攝入】的，可能是攝入的營養和熱量總數不夠，出現一個負值，

所以訓練是可以增加消耗，很可能【肌肉的含量】會比體重高的時候還要多一些，但是因為肌肉含量增加，【基礎代謝率】上升了，所以他的日常消耗率還會更高。

《二》

【腹肌一般人可以練出來嗎？】

有人會問：為什麼我沒有腹肌？其實腹肌每個人都是有的，因為任何的關節能做不同方向的運動都是通過肌肉的收縮來完成的。只要你可以彎腰，說明你就有腹肌，因為彎腰這個動作就是通過【腹肌的收縮】來拉動【脊柱彎曲】來完成的。只是有些人的腹肌外面脂肪比較多，所以看不到腹肌線條！

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