4個簡單的懶人塑形動作，輕鬆甩掉身上贅肉塑造迷人曲線

每天久坐不動的上班族，下班後也懶得動。因為忙了一天的工作，很多人回到家只想攤沙發，或者坐著刷手機，玩遊戲，根本不想動。

長期以往，很容易讓缺乏運動的身體處於亞健康狀態，代謝力下降，堆積的脂肪越來越多，整個人顯得肥胖又笨重。

戀瑜伽今天教大家4個簡單的動作，不僅能夠有效伸展身體的肌肉，還能幫助燃脂，消除多餘的脂肪，塑造苗條健康的身體曲線。此外，這些動作還能幫助紓解身體的壓力，讓緊繃的肌肉得到舒緩，釋放壓力，放鬆身心，對緩解腰酸背痛有很好的效果。

1嬰兒式

如果周遭的一切讓您心煩意亂，無法繼續手頭上的事情，此時不妨運用瑜伽的方式來恢復疲憊的大腦，梳理煩亂的思緒。總之，您的身心能夠通過這種方式獲得預想不到的修復。

功效作用：

柔和的伸展臀部、大腿和腳踝；平靜大腦並且幫助緩解壓力和疲勞；完成用頭部或者軀幹作為支撐的姿勢後，練習可以緩解背痛和頸部疼痛；同時也要通過飲食、作息等來配合調節，效果更好哦。

2貓伸展式

功效作用：

增強脊柱的彈性和髖部的靈活性；放鬆緊繃的肩頸部；強健腹肌；伸展背部，減輕背疼。

3弓式

長時間久坐不動對整個身體內部器官是一大損害。 弓式幾乎對於全身的肌肉、內部器官都是絕佳姿勢，多練習弓式，對於增強身體代謝力和塑造優美的身體曲線有很不錯的效果。

功效作用：

弓式可以消除由於疲勞而產生的疼痛和僵硬不靈。內臟器官受到按摩，有助於糾正腸胃失調，以及消化不良、慢性便秘和肝臟機能不振等問題。

4三角式

三角式的動作相當簡單，OL族整天面對電腦，電腦輻射、近距離盯同一個地方，很容易對眼睛造成或大或小的傷害，調節視力也是辦公室一族需要注意的事情！三角式對於眼部調節有意想不到的效果。

功效作用：

對於一般的瑜伽練習者來說，三角式好處很多，不僅能讓脊椎骨骼柔韌，提高精力集中的能力，還能增強眼睛的視力哦。

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