備孕乾貨丨備孕男性如何提高精子活力，生出高質量寶寶？

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怎麼提高精子的活力？少精對於男性來說應該是有損顏面的事情，在醫學領域中，正常具有生育能力的男性，他們的精子數量都有一個合理的數值，如果說精液中精子數量低於這個正常數值，都被稱作為少精症。

由於大氣環境污染的加重，長期食用垃圾食品導致出現精子數量少的男性越來越多，合理健康飲食非常重要，營養豐富的飲食對於提高精子數量有非常大的幫助，裡面含有多種礦物質。例如：堅果、豆製品、以及海鮮、特別是金精牡蠣蛋白中含有豐富的高蛋白和鋅元素，這對促進睾丸生產更多的精子有很大的幫助。

增強精子活力的食物

①動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

②含鋅食物對於男子生殖系統正常結構和功能的維持有重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

③富含氨基酸的食物都有助於補益腎精。這類食物有鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

④含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

⑤富含維生素的食物有助於延緩性衰老和避免性功能減退。

精子是男人的精氣所在，所以更加需要關心與愛護！只有補充精子生長所需要的營養蛋白和多種微量元素，才能保證精子處於健康活力的狀態。而且生孩子不僅僅是媽媽的事，爸爸更加任重道遠，與其羨慕別人家的聰明寶寶，不如把時間和精力投入到怎麼提高自己的精子質量上吧！

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