瑜伽導師答疑:腿部發不上力,該怎樣練習?
健身
11-16
?
第①問:
為什麼伸直腿,膝蓋會痛?
答:
伸太直了,就是超伸了,膝蓋沒有上提,受到擠壓了。稍微彎曲一點膝蓋,讓大腿前側肌肉啟動,把膝蓋上提。
推薦閱讀:
瑜伽導師答疑:膝蓋超伸怎麼辦?
第②問:
如何找到的收會陰的感覺呢?求賜教
答:
在小解的時候,突然憋住,就是那種感覺。這是初學者的練習方式。再把這種感覺帶到瑜伽體式練習中。
第③問:
讓骨盆中正,引導詞不說卷尾骨,尾骨內收,要說什麼呢?
答:
恥骨上提找肚臍。
第④問:
腿部發不上力,該怎樣練習?
答:
首先是加強力量:多練習站立體式,特別是單腿平衡體式,找到腿部的力量。其次是疏通:多拉伸大腿前側、外側、後側。
推薦閱讀:
腿又粗又沒力?多練習這11個瑜伽體式
第⑤問:
最近兩天肩關節,骨關節和膝蓋都有點疼,是不是我每天練瑜伽,運動強度過大,傷到骨頭了?還能繼續練瑜伽么?
答:
建議與跟隨的老師諮詢一下。暫時改練習舒緩的陰瑜伽、理療瑜伽,了解更多正位的知識。
推薦閱讀:
瑜伽導師答疑:練習時怎麼注意正位?
想問瑜伽老師什麼問題?
歡迎在下方留言!
我們會挑選回答對大家有幫助的問題
導師營助你瑜伽路上一臂之力
PS:如果你習練瑜伽10年以上,且有相應的瑜伽理論知識,歡迎加入到我們的導師營為伽友們答疑解惑,共助成長。
瑜伽路上
就差一個你
▼
瑜伽導師營
瑜伽導師聚集地兒
▼
點擊
閱讀原文
進入瑜伽商城
※今日優選丨2017冬季瑜伽服套裝來啦~
※保護腰椎!改掉這8個壞習慣
※瑜伽舞王式原來是這樣練成的!
※如何循序漸進輕鬆做個手肘倒立?
TAG:瑜伽導師營 |