「莫小貝」和林妙可童星女大十八變，小蠻腰+尖下巴原來作用這麼大？其實關於減肥變美這事我們真的誤解太深

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《武林外傳》莫小貝劇照

圖片延伸閱讀：美白護膚明星私照

你還記得《武林外傳》里的莫小貝嗎，最近莫小貝的扮演者王莎莎在微博曬出了一組硬照，也正是這組硬照驚艷了海豹君……

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莫小貝扮演者王莎莎

圖片延伸閱讀：大衛·貝克漢姆莎莎

怎麼曾被網友Diss不好看的童星長大後，露出小蠻腰竟然變美了這麼多嗎？

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林妙可

除了我們的莫小貝以外，林妙可最近曬出的夜跑照片，也露出了尖尖的下巴，並和網友道晚安。

照片中，林妙可戴著棒球帽，身穿運動裝，一臉素顏，皮膚白皙通透，臉上還看出掛有汗珠，之前嬰兒肥的臉變成了尖下巴，可以說是瘦身非常成功了。

此微博曝光後，網友紛紛圍觀並留言稱：「女大十八變，越來越好看。」林妙可回復網友稱：「今天5000米！」如此大的運動量的，網友提醒道：「跑完記得在操場走幾圈，不然第二天走路都會疼。」

在對比下過去兩個人的照片，果然瘦下來後整個人都不一樣了！

這簡直是勵志的典範呢，如果你想和這兩位童星一樣，想要一次女大十八變的瘦身大改造，那麼這些局部減肥秘籍就必須要Get！

局部減肥關鍵1：小蠻腰

下面，海豹君就為大家推薦一組專門瘦腰瘦肚子的動作，堅持跟著動圖練習就能輕鬆減掉小肚子哦！

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瘦腰教程

圖片延伸閱讀：瘦腰

動作1

平躺在瑜伽墊上，雙臂向頭頂上方伸直，雙腿併攏伸直向上垂直抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然後將上半身向上抬高做卷腹運動，再慢慢恢復平躺狀態。

此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。

動作2

平躺瑜伽墊上，雙臂向前伸直並稍稍抬離地面，雙腿併攏伸直，保持背部挺直，腹部發力，將上半身向上抬高做卷腹運動，同時雙手向前伸直並放於雙腳兩側，然後再慢慢恢復平躺狀態。反覆進行30次。

動作3

平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，兩腳尖撐住地面，雙臂向前伸直，保持背部挺直，腹部發力將肩部稍稍抬離地面並保持，然後使雙手交替向前觸碰腳後跟。

此動作反覆進行30次。

動作4

平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙腿屈膝，兩腳撐住地面，保持背部挺直，腹部發力將臀部慢慢向上抬高，再放低。

此動作反覆進行30次。

動作5

坐在瑜伽墊上，雙腿併攏稍稍屈膝抬離地面並保持不動，使上半身向後傾，雙臂曲肘，兩手相握放於身前，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙手向交替向左右兩側擺放。

此動作反覆進行30次。

動作6

坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏向上抬離地面，雙臂向前伸直，使上半身向後傾，保持背部挺直，收緊腹部，然後將上半身向上抬高，同時雙腿屈膝向上靠近胸口，再恢復初始狀態。

此動作反覆進行30次。

動作7

左臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上，右手扶在頭部一側，雙腿併攏伸直，且左腳一側撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後將胯部向上抬高，再放低。

此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。

動作8

平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝向前，兩腳向後放，雙手抱頭，保持背部挺直，腹部發力將上半身向上抬高做卷腹運動，然後再恢復平躺狀態。

此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。

動作9

左臂曲肘側撐在瑜伽墊上，左手撐在頭部一側，右手撐於腹部前方，雙腿併攏伸直，其向上抬離地面，保持背部挺直，腹部發力將雙腿向上抬高、放低。

此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。

以上9個動作，可以非常有效地鍛煉到你的腰腹肌肉，在動作你瘦出性感小蠻腰的同時，還能練出腹肌馬甲線哦。想要擁有完美的身材，就必須要讓自己動起來！

局部減肥關鍵2：尖下巴

說到尖下巴，一方面是需要女孩子們真的堅持健身全身瘦下來，就會有明顯的下巴哦！就像我們的林妙可一樣。但是另一方面，如果你的骨骼決定了你的臉型，比如莫小貝就算現在有了小蠻腰，但是卻沒有和林妙可一樣明顯的下巴，那麼靠修容就可以啦！

修容幫大忙

但是別著急，減肥瘦下來讓身材變好，但是尖尖的下巴還是要靠修容為你實現。

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修容

而根據臉型不同，修容畫法也會有所改變！

圓臉：適合在雙頰畫上狹長型的深色修容，讓臉蛋更為拉長；打亮T字部位後將腮紅以斜角形畫在顴骨位置，不只能改變臉型，透過修容也能讓圓臉更加顯瘦！

長臉：避免臉蛋過度纖長，修容只需點綴在下巴位置，創造臉形短巧的視覺感；將前額與鼻頭打亮﹐強調五官的立體度！雙頰以大面積畫圓點綴臉龐。

方臉：利用深色修容畫在下巴骨頭凸起處，修飾臉部的角；打亮前額、鼻樑凸顯五官，腮紅畫上小面積的圓修飾出好氣色即可。

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林妙可北電藝考

圖片來自視覺中國

林妙可中戲藝考

女大十八變，堅持就是勝利哦！但是也不要因為過分追求大眾美，而忽略了健康哦！

變美更多的是為了取悅自己，當然舒舒服服最重要！

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