晚上11點前睡覺有多重要？

原標題：晚上11點前睡覺有多重要？

現在的年輕人，不到半夜12點，那是怎麼都會難以入眠的。彷彿睡得早都不是00後。其實我們應該是11點以前都要睡覺的，別忘記，一定要睡美容覺的。

每個人都少不了睡眠，睡覺是修生養息的好時候。雖然人一生有1/3時間是要在床上度過，但在睡眠中，人體的各項指標都在轉換與更新，以達到生命的鮮活。

長時間晚睡，不僅會摧毀身體正常的新陳代謝機能，帶來黑眼圈、偏頭痛、憔悴、萎靡不振等健康隱患，還會讓人逐漸養成「夜貓」病，白天哈欠連天，進而影響正常的學習和工作。長期晚睡究竟有多傷身？來，生命君帶你感受一下。

傷害一：耳聾耳鳴。

睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

聽到這裡，你是不是很可怕，如果聽不見聲音，那你會少太多的樂趣......

傷害二：肥胖。

熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

話說減肥的口號都喊破嗓子了，不行的，肉怎麼會往下掉！別指望什麼減肥產品能一下瘦幾十斤，還是要靠自己運動，少吃才行！

傷害三：皮膚受損。

皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

傷害四：記憶力下降。

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

傷害五：腸胃危機。

人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害六：免疫力下降。

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

傷害七：心臟病風險。

長期「黑白顛倒」的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

所以，晚睡會造成這麼多的影響，肥胖、體質差、膚質差、脾氣差，如果你都有，那已經病的不輕咯，早睡早起身體好，同時，氣色也好，人精神了，做什麼事情都會有效率！

如果是因為熬夜導致的的皮膚差，有什麼辦法改善呢？

熬夜會導致內分泌和新陳代謝失調，痘痘、暗黃、斑點、色素沉著.....

第一步：給肌膚充氧

新陳代謝失調導致的肌膚暗黃沒有生機，需要給肌膚補充氧分，恢復生機。就像人一樣，有了氧氣才能呼吸，肌膚也是一樣的道理。

科麗妍再生系列：

再生系列注入了獨有的細胞新生複合物外，更添加了創新的高密度基因分子，後者蘊含大豆蛋白，明顯促進纖維母細胞的增生及活動，強化真皮的承托功能，令肌膚變得緊緻、彈性。玫瑰及錦葵精華，使肌膚柔軟細滑、舒適自然，同時，這款系列也是具有去黃氣，改善肌膚暗沉沒有光澤。

第二步：補水

水分是肌膚的必備品同時也是一介質，水份夠了，細胞與細胞之間才能傳輸營養物質，肌膚才能變的健康起來。同時，補水不能只停留在表面，更要深入補水到真皮層，這樣才會由里到外都是水潤肌膚！

科麗妍水分提升系列：

水分提升系列為疲倦渴水的肌膚迅速補水保濕，幫助細胞重新啟動其天然保濕功能。配方中的深層補水修復因子為獨創的科研結晶，有助於重建其永久的天然儲水庫，確保細胞水分充裕。而突破性的活細胞深層補水密集修護更蘊含創新的多元玻尿酸微分子，為缺水性的肌膚深層保濕。

以上兩步是針對熬夜肌膚的急救方法，當然針對有黑眼圈的朋友還需要淡化黑圈的眼膜，眼部美化膜是主打改善黑眼圈的，塗上去的時候涼涼的，會感覺得產品滲入時微微發熱。當時用2-3次，會發現，眼部色素有明顯改善咯！

少熬夜，還自己一個美容覺！早睡早起才會擁有健康的身心！

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