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有了這個辦法,保證讓你過一個舒適的暖冬

汪葉霞

德國華商報作者

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節氣養生:立冬艾灸

冬,終也萬物收藏也!

農曆十月,作為節氣點的立冬,就在這個月份。它不僅是收穫祭祀與豐年宴會隆重舉行的時間,也是寒風乍起的季節。有「十月朔」、「秦歲首」、「寒衣節」、「豐收節」等習俗活動。立冬是二十四節氣中的第十九個,確定的依據是以太陽到達黃經225度為準,在公曆的11月7、 8日。此時,在北半球,正是「水結冰,地始凍」的孟冬之月,在南方卻是小陽春的天氣。

吃餃子

在中國北方,特別是北京、天津的人們愛吃餃子。為什麼立冬吃餃子?因為餃子是來源於「交子之時」的說法。大年三十是舊年和新年之交,立冬是秋冬季節之交,故「交」子之時的餃子不能不吃。而現在的人們已經逐漸恢復了這一古老習俗。

補冬

立冬節氣的到來,是草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機勃發作準備。人類雖沒有冬眠之說,但民間卻有立冬補冬的習俗。人在這個進補的最佳時期,進行食補,為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。

節氣諺語「三九補一冬來年無病痛」

俗話說「三九補一冬,來年無病痛」,冬季也是進補的好時機,但要提醒大家的是,進補時,要使腸胃有個適應過程,最好先做引補,一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃,以調整脾胃功能。多食些溫性食物,如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。

「立冬晴一冬凌,立冬陰一冬溫」

立冬常常被視為冬天的開始。老一輩人常常以立冬這一天的天氣來預測這個冬天的走向。比如「立冬晴一冬凌,立冬陰一冬溫」,意思就是說,立冬這一天晴朗的話,這個冬天將非常嚴寒;相反,如果這一天陰天,則這一年的冬天不太冷,會是個暖冬。

日常起居飲食

11月7日「立冬」節氣過後,就意味著今年的冬季正式來臨。我國有些地區的「冬意」雖然不濃,但從中醫養生的角度,仍建議順應自然,起居調養應以「養藏」為主,建議早睡晚起,飲食上多吃滋陰的食物,可以開始適當進補。

從「立冬」開始一直到「立春」都叫「冬三月」,是一年中最冷的時節。有些地區雖然還不是很冷,但還是要順應自然的變化,入冬以後起居調養都應該以「養藏」為主。

立冬艾灸養生

11月7立冬,民間有很多的入冬進補的方法,主要是從食療的角度來說的,如果從中醫的角度來看,這個時候最適宜用艾灸的方法來保養自己的身體,這一天臨床應用兩個穴位即可預防和治療某些疾病。

具體穴位

1

神闕

神闕穴即肚臍,又名臍中,是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。

該穴為人之生命根蒂,灸之可溫陽散寒、溫經逐痹、行氣活血、祛濕通絡、回陽固脫、扶陽培元,從而起到疏通經絡、調達臟腑、扶正驅邪、調整陰陽、防衰延年的作用。另外,灸神闕在諸多保健療法中也佔有重要地位,正以其簡便易行、成本低廉的特點越來越受到人們的重視。艾灸神闕可預防感冒提高免疫,所有的慢性病患者都可艾灸此穴,具體操作,艾條溫灸兒童25—35分鐘,或艾柱隔姜、鹽灸5—7壯,成人30—60分鐘,艾柱灸7—15壯。

神闕與關元穴位示意圖

2

關元

關元穴位於腹部,身體前正中線,臍中下3寸。也就是從人體肚臍中間下三寸(四指併攏,從臍中起,以中指橫紋為標準,橫向的距離),腹部的正中線上。

Yexia Wang-Kuhlkamp

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