糖尿病：「甜」到憂傷的病，得治！更要防！

提起糖尿病三個字，大家並不陌生。

這一常見的內分泌疾病，是一種以長期高血糖為主要表現的綜合征。有一些病人出現多飲、多尿、多食的「三多」癥狀，重症病人可伴有心、腎、腦等器官的併發症，但也有一些病情較輕的病人，本人無自覺明顯的癥狀。

也許你的身邊就有朋友或親人患有此病，也許你的一些不良習慣也在增加自身患病風險。

什麼樣的人最易被「糖尿病」盯上？哪些徵兆，值得提前注意和警惕？糖尿病患者在糖和水果之間，該如何選擇？

「世界糖尿病日」，一起抵制「糖尿」殺手，拒絕「甜到憂傷」！

什麼樣的人易得糖尿病？

根據世界衛生組織與國際糖尿病聯盟對分型的建議，分為1型、2型、妊娠糖尿病和其他糖尿病四型。

1型糖尿病又稱為胰島素依耐性糖尿病，占我國糖尿病患者5%左右，與遺傳和自身免疫有關，兒童發病較多。

2型糖尿病又稱為非胰島素依耐性糖尿病，我國有90%-95%的糖尿病患者是此型。起病緩慢、隱匿，體態常肥胖，尤以腹型肥胖或超重多見。

遺傳因素在本型中較為明顯，有糖尿病家族史的人更易患糖尿病，雙親或兄弟姐妹有糖尿病的人應當警惕。父母一方糖尿病，子女患病率可達25%；父母雙方糖尿病，子女患病率高達40%。

糖尿病早期癥狀是什麼？

糖尿病的典型癥狀是三多一少，即多食多飲多尿和體重下降。除此之外，可出現一些早期的、非典型癥狀。

餐前低血糖：患者經常在餐前感到飢餓，甚至出汗、心悸、顫抖等；

感染：可出現皮膚、泌尿***反覆感染；

眼病：可有如結膜充血、角膜知覺減退、角膜上皮反覆脫落、虹膜炎等；

***變：以周圍***變為主，常見下肢麻木、肢端疼痛及感覺減退等，典型的有糖尿病足。

糖尿病患者真的一點糖也不能吃嗎？

糖、甜飲料、冰淇淋等甜食富含大量蔗糖、葡萄糖，易引起血糖突然上升，不建議糖尿病人食用。

但也不是絕對禁止食用，少量的甜食可以吃但需計入總熱量和總碳水化合物，也可以在製作甜食的時候選擇木糖醇、阿斯巴甜等甜味劑作為替代。

水果可以吃嗎？

水果含有豐富的果糖、葡萄糖，經常被糖尿病人拒之門外。其實水果含有豐富的膳食纖維和抗氧化因子，不僅不增加糖尿病患病風險，有的水果還能降低患病風險。然而果汁沒有這樣的作用，所以要提倡吃鮮果而非果汁。

水果的含糖量、血糖生成指數(GI)和其甜度並無必然聯繫。即使是含糖量高的香蕉，也比白米飯的GI值低很多。糖尿病病人可以選擇低GI的水果，如柚子、櫻桃等，對血糖影響不大，能滿足糖尿病患者攝入甜食的需求。

營養飲食治療是糖尿病的首選療法

營養飲食原則：

據個人情況在營養醫師的指導下制定一日所需的營養素和總熱量。

食物多樣化，每日膳食應有穀類、蔬菜、水果、奶豆類、魚肉類、適量油鹽等五大類食物。

少油，烹調方法以蒸、燴、煮為主，少用油煎、油炸。

碳水化合物含量>3%的食物，如水果、乾果、土豆、山芋、芋艿、粉絲等，若需食用應減少主食。碳水化合物含量

合理安排餐次：每日至少三餐，定量、定時。若餐後血糖控制不理想，可適當增加餐次。

禁用刺激性調味品及食物，禁飲酒。

最後，附一張「各種蔬菜、水果的含糖量(食部)表」，大家且吃且珍惜！

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