老婆為練一字馬換了10個男教練!看到效果後我卻發現了什麼?
健康
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看到別人輕輕鬆鬆地劈成一字馬,你的心底是不是有隱隱的羨慕?堅持了幾天拉伸,你依然無法做成一字馬,是不是你就放棄了練習?練成一字馬需要多長時間?練一字馬的過程是不是很痛苦?
練習瑜伽的性感女性 身體的柔韌性簡直可以做任何動作 太幸福了
一字馬又叫劈腿、劈叉,兩條腿前後分的叫豎叉,左右的叫橫叉。軟開度完全可以練出來。不過是不同的人需要的時間不同,有人天生軟就很快,天生硬的就很難。是武術、舞蹈、體操、柔術等的基本功。
動作時要呼吸自然,不要故意加深呼吸;動作時始終保持功架大型不變(關鍵之處);動作時要特別重質,不要因為次數而忽略了質的保證。
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