每天2個簡單的伸展動作，輕鬆消脂排毒瘦出苗條曲線

現代人每天久坐不動的不良習慣，很容易造成體內的毒素和廢物堆積。日子久了，不僅容易堆積贅肉，而且還會有礙健康。

戀瑜伽今天推薦大家一組簡單易行的排毒瑜伽，大家可以參考以下這些有效的建議和做法，促進體內排毒，加強身體的代謝力。配合簡單的瑜伽運動，消除體內的多餘脂肪和毒素，塑造完美的身體曲線：

練習一：放鬆全身動作

step 1：身體仰卧平躺；

step 2：雙腳張開與腰同寬，然後立起膝蓋；

step 3：雙手放在腹部，已確認腹部的動作變化；

step 4：一邊吐氣，一邊令肚臍往背脊方向縮靠到讓腹部凹下，吐完氣後停止呼吸2、3秒；

step 5：放鬆動作，接著慢慢吸氣，充分吸氣後，停止呼吸2、3秒，然後再緩緩吐氣；

step 6：一邊反覆進行肚臍的收縮和放鬆，一邊緩緩地反覆進行深呼吸。

練習二：全身伸展

step 1：身體仰卧平躺；

step 2：雙臂與雙腿舒服地張開呈大字型，進行深度的深呼吸（3~5次）；

step 3：雙腿併攏，雙臂向上平舉並充分伸直；

step 4：雙腳張開與腰同寬，接著輪流伸直左、右臂，同時讓骨盆、腹部產生運動，以達到伸展腹部的效果。

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