孫儷在拍戲片場秀15年瑜伽功力！只要堅持，就沒有做不到~

文：瑜伽網、練瑜伽

孫儷愛運動

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那可是出了名的，瑜伽、跑步、拳擊、普拉提……樣樣拿手，恨不得帶動全家、全劇組上下齊運動。

近日，一組孫儷在《那年花開月正圓》的片場「囚衣瑜伽照」曝光。疑似入戲太深的孫儷片場畫風跑偏，不做安靜的「美娘娘」 ，休息間隙瑜伽拉筋練功，根本停不下來。

（瑜伽樹式）

（側角伸展式變式）

（木板式）

（帶著「丫頭」翻跟頭）

拍戲當時正值冬天，孫儷趁著好天氣放飛自我，輕鬆側角伸展式變式，拉開弓字步進行扭轉+開髖，毫不費力；瑜伽樹式站姿端正，金雞獨立，「亭亭玉立」；穿著厚重的戲服，仍舊能身輕如燕地翻跟頭，「內功」深厚令人驚嘆。

自己注重養生外還不忘幫同組演員敲經脈，活生生「養生達人」上線。

（孫儷為同組演員敲經脈）

據悉，孫儷在拍戲時出門前都會做幾個瑜伽動作，讓自己的肢體更輕柔和諧；閉眼調息，進行幾分鐘的冥想，控制心識的活動，讓心神更「沉」，更好地融入拍戲狀態。

穿著囚衣坐在塑料小凳上看劇本的場景也十分「搞笑勵志」。

▲認真的娘娘最美

說起來，孫儷「娘娘」練瑜伽也都有13年的時間了，要說瑜伽中最愛的體式有哪些，樹式和弓步必須是其中兩個！

? 1分鐘樹式，確實有驚人功效！

每日樹式1分鐘，預防老年痴呆。

每天做「樹式」1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年痴呆。左腳酸了,換右腳即可。閉著眼睛做樹式，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感。

推薦「樹式」身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。而「樹式」就可調節彼此的關係。

身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題。

有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是瑜伽樹式健身法。

只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意！關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。

許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。

隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。

「如果你能每日閉著眼做樹式1分鐘，那麼老年痴呆今生便與你無緣了。」對於足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。

一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。

樹式·視頻教學

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? 攻克下半身肥胖，弓步最強！

弓步是一個集開髖和拉伸的體式，在瑜伽中的具體體現就是：側角伸展式、戰士一式、戰士二式、騎馬式等。

○ 它不僅能增強腿部肌肉，糾正腿部畸形，使腿部能夠均勻地發展；還能對骨質疏鬆和坐骨神經痛有輔助治療作用。

○ 對於強化脊椎及身體柔軟度很有幫助。

站立側向體式（含側角伸展）·視頻教學

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最後用孫儷娘娘的一句話，送給大家：「我有一個信念，對我來說，只有想不到，沒有做不到的事，只要堅持，就一定能成功，包括瑜伽，朋友們，動起來！」

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