知道你屬於哪種體質嗎？楊柳小蠻腰可不是減肥減出來的……
娛樂圈女明星的身材是粉絲們津津樂道的話題，而腰身是女孩身材最搶眼的部位之一。說到娛樂圈腰美的女明星，迪麗熱巴肯定算一個。出生新疆的她清純纖細，有著別的地方女孩不曾有的獨特氣質。
身材高挑的劉詩詩
168的身高
體重不過百
貼身服飾
讓好身材展現得淋漓盡致
倪妮的小細腰也不用多說
粉絲們還送她一個外號
「細腰精」
當然，擁有好腰身不僅要邁開腿，更要管住嘴！想要收穫好身材，就是運動+飲食搭配！《黃帝內經》認為肥胖的病因與飲食習慣、臟腑功能和體質有關，肥胖的病機與人的氣血多少、痰濁及瘀血等有關。肥胖分類以「脂人」「膏人」「肉人」等三型為主。
所謂「膏人」，當屬脂肪之肥，其脂肪主要分布於腹部，身小腹大，其腹部外形遠遠大於「脂人」。而運動量減少，是脂肪在腹部積蓄的主要原因。
「脂人」，雖肥胖，但形體勻稱，體形協調，沒有某一部位的比例特別失調。「脂人」的肥胖，介於「膏人」與「肉人」之間，其脂膏均勻分布全身，而並非像「膏人」一樣集中腹部。
「肉人」肥胖並不是脂肪之肥，而是以肌肉之肥為主。主要表現為形體肥胖，肥而壯盛，上下均肥，皮肉結實，精神內旺。他們是正常體重超常之人，其體重超標是體內肌肉發達所致，而體內脂膏含量並不超過正常體脂含量。常見於重體力勞動者和運動員等。
你是屬於哪一類呢？
《黃帝內經》說「久卧傷氣，久坐傷肉」，如果過食肥甘之物，又疏於勞作運動，或久坐久卧不動，會使體內營養精微不能消耗，日久積聚就成為脂肪。所以還是那句話，飲食上要注重營養搭配，七分飽即可。而以下五種食物可放心大膽地吃，會越吃越健美。
海帶：可消除血脂，減少脂肪沉積。
紅小豆：有利尿、解毒作用，對水腫肥胖效果好。
山藥：益腎，健脾。山藥的黏蛋白可減少脂肪沉積。
冬瓜：冬瓜的下氣、清熱作用有減肥功效。
普洱茶：素有減肥茶之美稱，有清頭目、消食、減肥的作用。
除了飲食，運動也是保持體型的美麗良方。上周，四姑娘介紹了一些有氧運動，比如騎車、跳繩、游泳、慢跑、快走、爬樓等，大家有在堅持嗎？
這裡我們再介紹幾款簡便易行的床上瑜伽。不僅能舒展疲憊的身體、打開緊繃的關節，打通全身氣血促進血液循環，還有助於纖體塑形，打造性感曲線。最關鍵的是，易於早晚堅持！
1
眼鏡蛇式
強健背部和臀部肌肉，緩解頸背部的緊繃僵硬。增加脊柱的彈性，減輕輕度背痛。伸展並強健頜骨關節、喉嚨、胸腹和雙腿。促進消化，減輕便秘，強肝壯腎。
2
天鵝式
溫和地打開髖關節，放鬆髖部，對久坐的人有很好的幫助。能刺激腿部內側的肝經、腎經和膀胱經，及腿部外側的膽經。強壯腹部器官和肌肉，減掉腹部多餘脂肪，提升氣質。
3
駱駝式
伸展和強壯脊柱，促進血液循環，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。
4
貓伸展式
充分伸展背部和肩膀，改善血液循環，消除酸痛和疲勞。脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性。矯正背部，使脊柱恢復彈性。消除腹部與腰圍多餘脂肪。
這些動作都可在睡前和起床後，結合個人可以承受的範圍堅持練起來，且每天打卡，一定會有不錯的收穫。正如某運動品牌說過，跑了就懂。其實所有運動都有相似的地方，說一百句不如練一分鐘。你真的堅持練了，就一定會知道！
圖片：網路
文案：stella
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