失眠多夢？試試這6種食物，讓你一覺睡到大天亮！

不想每天晚上睡不著，在床上翻來覆去，早上醒來頂著黑眼圈，拖著疲憊的身體去上班……那就快來試試這些食物吧，一定可以幫你睡個好覺！

1

小米

小米除含有豐富的營養成分外，其中色氨酸的含量為穀類之首中醫認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

2

鮮藕

藕含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治療血虛失眠。

食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效

3

葵花籽

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠效果。

4

蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。

5

核桃

核桃含鈣鎂豐富，是天然的放鬆劑和鎮靜劑，還可治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

6

大棗

大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等成分，有補脾、安神的功效每晚用大棗30-60g，加水適量煮食，有助於入眠。

來源 || 開卷有益-求醫問葯 / 張乃新 / 編輯 || 李娜