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說起白頭髮就想到白髮魔女那一頭白髮，我們現實生活中雖然不像小說中寫的那樣誇張，但一些白頭髮還是令我們困擾不已，白頭髮到底是什麼造成的呢？主要是你缺以下這幾種元素了。

1.銅

銅是一種重金屬，但幾乎不能融合於水，是人體必需的一種微量元素。銅以有機複合物的形式廣泛存在於生物組織中，組成許多金屬蛋白，這些蛋白以酶的形式在人體中起著催化和調節的作用。銅能維持頭髮正常黑色素的正常形成與發質健康，你白頭髮的形成是不是也是因為偏食而缺銅呢？

富含銅的食物主要有：

海產品、堅果，其次是動物肝、腎、穀類胚芽、豆類等。

2.鐵

鐵與銅一樣，也是人體一種必需的微量元素，廣泛存在於血紅蛋白和肌紅蛋中白，另外在肝、脾與骨髓中也存在一部分鐵。鐵在人體中起著重要的調節與代謝功能，近年來發現鐵的缺乏也是導致白頭髮的原因之一。

富含鐵的食物主要有：

動物肝臟、動物血、畜禽肉類、魚類等肉類食品。

3.鈷

鈷是維生素B12和一些酶的重要組成成分，雖然在人體中的需求量較少，但對脂肪代謝、神經系統的正常功能、核酸的合成起到重要作用。缺乏鈷可能會導致生成黑髮障礙，於是就產生了白頭髮。

富含鈷的食物主要有：

菠菜、芹菜等綠色蔬菜。

4.碘

預防白頭髮還不能忘記碘的幫助，碘是人體內的一種微量元素，維持人體的能量代謝和促進大腦的發育。不過現在我們所吃的食鹽中有不同程度的添加碘，缺乏碘的情況也有所改善。

富含碘的食物主要有：

海帶、海參、紫菜、海蜇、龍蝦等海產品。

現在，你是不是知道你為什麼會有白頭髮呢？也許，就是因為你日常生活中不注意膳食平衡和挑食導致的，那麼。現在就要多多吃一些綠色蔬菜和海產品來改善你的白頭髮吧！

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