余文樂花10個月秀了下身材，滿屏都是肌肉&荷爾蒙！

話說，就在昨天

。一個名為《余文樂的靈與肉》的健身主題短片正式發布，該片記錄了六叔的日常虐肌肉歷程，由他親自操刀拍攝，整個短片滿滿都是肌肉&荷爾蒙的味道！

同一時間，網上還曝出了一組肌肉藝術大片，脫掉上衣的六叔，古銅色皮膚配上健碩肌肉，尤其是巧克力腹肌更是讓妹子們欲罷不能！

據報道，余文樂共花掉了10個月的時間，閉關投入地獄式訓練，挑戰著身體的極限！

從六叔自己秀出的健身短片拍攝花絮看來，他對自己的身材改變很是滿意。並寫道："這是一個給自己的挑戰"，還曬出了自己的身材變化圖：

就是這張圖，從無肉到有肉，從

瘦弱青年到真男神

的蛻變！

下面就來看看余文樂的健身信條

▼

首先推掉一切工作

拒絕所有社交玩樂

閉關健身

▼

達到理想的身體狀態需要

10

個月

不過最難的還是生活習慣的改變

戒掉最愛的甜品 戒掉沙發 戒掉熬夜

戒掉那個

總是隨隨便便就放棄的自己

▼

每一次崩潰之前

都問我自己一句

到極限了嗎？

▼

肌肉有它的惰性

所以更必須對抗

其他人在吃飯，你在練習

其他人在party，你在練習

其他人還在睡覺的時候

你依舊已經開始了練習

▼

教練說過：全世界只有2%

的

人

能堅持一次做完 1000 下俯卧撐

只要不到1000，做多少都是98%

而我，想做這2%

▼

想像自己是一頭豹子

豹子一天只能出擊5次

每一次必須準確專註

想要成為鹿

時刻奔跑不停

▼

我們都曾有過想做一件事的決心

想成為更好的人

但是光想有什麼用

身體要跟得上才行

▼

願看到這裡的你都能擁有

跟得上靈魂的身體

配得上身體的靈魂

▼

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圖文素材來自網路

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