原來這些器官只有在你睡覺時才能休息一下，繼續熬夜，你會變傻！

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熬夜危害大嗎？

是的！影響巨大！

你一定看過很多熬夜傷身、熬夜生病的例子，熬夜之後你也會感覺大腦混沌，為什麼？

那是因為有些器官只有在睡眠時間才能得到「休息」，結果你卻剝奪了它休息的權利！不病才怪~

1

大腦

睡眠才開啟「清理模式」

大腦在工作時會因腦細胞的高度耗能而產生大量的代謝廢物，清理它們需要

一種特殊的「清潔水」——腦脊液。

據研究，在大腦即將睡著時，腦細胞會變小而產生空隙，腦脊液在其中流動並帶走廢物。也就是說，直到睡覺的時候，大腦才會切換到「清理模式」。

但是，如果一直在熬夜，那就意味著，工作後感覺睏倦很有可能是因為腦內代謝廢物聚集太多，代謝廢物聚集太多會讓我們反應變得遲緩，情緒低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至會殺死腦細胞，對大腦造成損害，嚴重時還有可能導致血管源性痴獃等疾病。

熬夜傷腦——小心變笨

目前尚沒有一種藥物能達到睡眠對清除大腦垃圾且不對人體產生副作用的功效，所以睡覺真的是最好的護腦法了！

2

心臟

睡眠時心率變緩

心臟跳動的次數有總數限制的。一般來說，正常成年人95%以上心率為60-100次/分鐘，一生中心臟大約要跳25億至30億次。而心率過快，則等於迅速消耗心跳總額，壽命自然縮短。

人在睡眠時，心率會大幅下降，比清醒時的心率每分鐘少10-30次，比起白天的辛勞，晚上的睡眠可以說是心臟的「休息時間」。

熬夜傷心——小心猝死

長期熬夜，使得心臟的「休息時間」大大縮短。

同時，熬夜使人處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管異常收縮；長期缺乏睡眠，易讓人感到緊張、焦慮，搜索關注公眾號學艾灸，更容易誘發或者加重高血壓，熬夜無形中給心臟加重負荷，對於本身有心臟疾病的人，很容易導致心肌梗死。

3

腸胃

睡眠時蠕動減慢

人在入睡後，胃腸蠕動減緩，胃也在「休息」。胃黏膜上皮細胞的壽命很短，2-3天就要新生一次，而這一再生修復過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。

熬夜傷腸胃——小心潰瘍

熬夜時你的腸胃得不到休息，你的胃黏膜細胞得不到更新，再加上很多人往往習慣吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之容易導致胃粘膜糜爛、潰瘍等。而胃腸道得不到「休息」，功能紊亂、便秘等問題也會隨之而來。

4

肌肉

睡眠時恢復功能

在睡眠的時候，全身肌肉處於鬆弛的狀態，同時生長激素釋放到血液中，恢復和重建身體組織，促進肌肉恢復和再生。

熬夜傷肌——能力減弱

肌肉不僅是每個人生活所必需的，更是健身人士所喜歡的，不過，如果你睡眠不足，還在做肌肉訓練，訓練時所能承受的最大重量將會大幅下降，對於肌肉的擴張和生長並沒有什麼好處。

5

腎臟

過濾會變慢

睡眠的時候，腎臟也在「休息」， 過濾會更慢，尿會少於白天。

熬夜傷腎——小心腎炎

長期睡眠不足會危害身體免疫功能，免疫功能失調錶現在腎臟上就會產生腎炎。

23點是晚睡極限

子時（23:00-01:00）是足少陽膽經「當值」，膽汁推陳出新和骨髓造血時間，這時是身體休養和修復的開始，應該睡覺。子時前入睡者，第二天腦清晰，氣色紅潤。

看完這麼多，

今天你還熬嗎？