你的腎好不好看哪裡？一看臉，二看舌頭，三看這！

你的腎好不好看哪裡？一看臉，二看舌頭，三看這！

大家都知道中醫講究「望、聞、問、切」，一般資深的老中醫，通過一照面就可以看出一個讓你身體的大致情況。

腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調節人體電解質濃度、維持酸鹼平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調節功效也將會降低。

中醫認為：「腎為先天之本」。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。腎臟功能受損，對人的健康危害很大。

看三處好不好，判斷腎是否健康？

一、看臉

腎臟在臉上的色部位於太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點。正常情況下，青少年時期該色部會出現發青的現象，年齡慢慢增長，這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響，到老年的時候，取而代之的是淡淡的灰色。

腎陰虛

虛熱，也就是腎陰虛的患者，顴骨周圍出現灰黑色，傍晚呈現淡紅色，嚴重時會變成斑;

腎陽虛

虛寒，也就是腎陽虛的患者，嘴角的兩邊可能出現灰黑色，同時伴有腰酸或四肢發涼。

腎虛的人除了臉部出現灰黑色變化外，腎臟色部還會出現皮和肉塌陷的情況，當然這種情況出現的時候就很嚴重了。

二、看舌頭

正常來說，淡紅舌，薄白苔的舌頭都能說明我們的身體是健康的。

腎陰虛

當舌體發生變化時，舌體瘦小，往往是腎陰虛的表現。

有些人的舌苔很有特點，只有前半部分有苔，舌根上沒有舌苔。這恰恰反映了腎陰虛的情況。也有些不是很典型的腎陰虛的人舌苔並不是舌根部無苔，而表現為乾裂的苔。

腎陽虛

舌體胖大，自覺充滿整個口腔，這種舌象幾乎都會有齒痕，這種舌象是腎陽虛並且全身可能都會有痰濕的表現。

顏色的變化：舌苔發紅，還略帶黑色，伴有舌體乾燥、或者舌苔乾裂甚至還會生芒刺。這種表現就說明腎虛了，往往這種舌象提示腎虛嚴重了。

三、看眼睛

男人腎不好眼睛會出現浮腫，而且視覺模糊，這是因為腎不好失眠多夢，精神容易渙散導致眼睛浮腫，當腎臟虧損嚴重，不能正常的將腎水送達到眼睛，眼會覺得干、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做『飛蚊症』，久了以後壓力會越來越大，造成「青光眼」。

並且，出現腎精虧虛不足時，在黑眼仁周圍會出現藍黑色或者灰黑色的圈等癥狀發生，我們俗稱為黑眼圈，這個與睡眠不足很有關係，當然男人的腎虛問題也不能忽視。

據權威調查顯示，目前，慢性腎臟病的發病率在世界範圍內持續升高，其中我國慢性腎臟病發病率甚至已高達10.8%。

想要腎好，關鍵在養！

1、養腎先護腰

中醫認為：「腰為腎之府」，腰部是腎臟所在的重要部位，所以說，加強腰部的保健事項實則就相當於在滋養腎臟。

而要想做好腰部保健，首先在日常便可以多加按摩，常對腰部第三棘突處的凹陷處進行按揉能促進腎臟中精氣的升發和腎臟處氣血的運行，有助於滋養腎臟。每次按摩腰部以其有溫熱的感覺為宜，每次按摩5分鐘左右即可。

第二點則需做好腰部的保暖防寒事項，因為腎喜溫惡寒，若腰部常被寒冷之氣侵襲，則會紊亂氣血的暢達，所以別為了美麗穿露臍、露腰裝，而使得腰部受寒。

2、吃喝養好腎

α-亞麻酸：α-亞麻酸是歐米伽3脂肪酸，歐米伽3是合成人體激素的重要成分，被稱為男女性和諧元素，對於維護男性精子健康和促進卵子的發育，改善不孕不育具有重要作用，而且能夠促進胎兒大腦的發育。對男性來說可以延緩前列腺衰老，每天5ml的紫蘇油（含65%左右的α-亞麻酸）和100ml的酸奶，攪拌食用，還能促進消化~

黑米：黑米或紫米都有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血的效果，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。腎功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。

3、睡覺也養腎

在日常要想養護好腎臟中精氣，一定要保證擁有一個充足且優質的睡眠，每天晚上11點就需進入到深度睡眠狀態之中，千萬別再紅著眼、熬著夜了。

偶爾熬夜一次並無大礙，但是若習以為常，則會使得腎臟長期超負荷運作，不能得到良好的修復，於是腎臟機能便會日益衰竭，腎臟精氣也會逐步虧損。

4、點按湧泉固腎

點按湧泉即點按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐於床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。

湧泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血，腎氣充足，則體健壽延。最重要的能把平時節省下來的「錢」腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。

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