每天5分鐘這樣鍛煉，輕鬆降體脂塑造凹凸有致完美身型

看著身上的贅肉越來越多，小肚子越來越凸出，身材開始走樣嚴重，心裡又急又不知所措。嘗試過各種減肥方法，基本上都是以失敗告終。

管不住嘴，也邁不開腿。尤其，一想到累人和高難度的健身動作，減肥塑形就變成了只是掛著嘴上的事，難以踐行。

然而，如果想要塑造健康迷人的身型，就需要正確地進行肌力鍛煉。透過肌力訓練，可以塑造出強健、迷人的肌肉，練成你夢寐以求的體型。

戀瑜伽今天推薦大家一組有效又簡單易行的肌力鍛煉動作，基本上只要每隔兩天做一次，15分鐘左右即可完成。只要堅持下來，你會看到自己身型的改變。

透過這種方式，不需上健身房，只要在家裡就能隨時隨地方便地鍛煉肌肉，練成自己理想中的體型。

無論車站前的健身房有多便利，我們還是得花些時間才能到健身房鍛煉肌肉。交通的往返、在櫃檯報到、到更衣室換衣服，搞不好使用某些健身器材還得排隊等候，這些都需要時間。針對這一點，在家裡訓練的話，幾乎不會浪費到這些時間。

肌力訓練如果無法持之以恆，就沒有意義。如果每周有空上健身房三次的人，當然可以繼續上健身房，但要是做不到的人，請務必試試看這個方法。

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