入冬初始話寒涼

早晨！19/11.入冬初始話寒涼

寒涼麵前，人人平等。沒有寒涼體會的人是不會理解，寒涼是多麼令人煎熬。別說弱不禁風之人，就是那彪形大漢也敵不過一縷輕微的冷風。更別說那三杯兩盞淡酒了，就算有三床被子、一身棉襖，冰涼的身體也照樣難以將息。

有些人怎麼總是怕冷呢？

其實，怕冷的原因有很多，歸根結底都是陽氣不足的表現。中醫認為，這裡的寒不單指的是身體感受到的外寒，更指的是陽氣不足、機能下降導致的內寒。體內寒越大，陽氣相對越不足，身體機能就越來越不能夠應對內邪、外邪的侵襲，這也就是為什麼哪怕一絲微風都可以讓彪形大漢十分畏懼的原因了。

同樣是陽虛，怕冷的表現也有不同。夏天，有些人怕冷甚至超過了冬天，比如不能吹電風扇，更不能開空調，甚至於坐車不能開車窗，穿的比平常人要多，出著汗發著抖。這種現象屬於表陽虛。當汗腺紊亂、皮下毛細血管網路的調節能力變差……就會出現畏風怕風、出汗自汗，一遇風就頭疼、容易感冒。

另一種陽虛則是里陽虛。里陽虛主要指脾胃功能弱，不能吃涼的，一吃涼東西就腹瀉等。表裡俱虛的情況也是常見的。

人體有營衛二氣顧護氣血周身，營氣是血管里運行的物質，衛氣是血管的收縮、調節能力。陽者，衛外而為固也。表陽虛與人體營氣、衛氣能力弱有關。有些人夏天不管多熱，都不愛出汗，這種情況也屬於表陽虛。

陽虛應該多運動還是不運動？

運動的過程中，很多人愛出汗，出汗是體內陽氣散發的過程，那陽氣虛的人是不是就不能運動了呢？

在正常情況下，適度的運動可以生髮陽氣，但是如果處於病態還要多運動，那就會損耗陽氣。病態的時候要保持柔和的活動。中醫認為，陽氣不足的人，尤其是慢性病人需要養，這個養是分幾個方面的。

少受外界環境的刺激，尤其是精神方面的刺激；飲食清淡，不要大魚大肉，過度飲食會增加胃腸道的負擔。保持柔和的，低強度的運動。柔和的、低強度運動的標準就是運動後身體微微有汗，身體也會覺得清爽、輕快，而不是感到疲勞，比如散步、練習太極拳都是可以的。

有些人認為散步的強度不夠，達不到運動的目的，不如跑步、快走效果好。亞健康的人一般屬於腦力活動過多，身體活動過少的人群。對於這類人群，我們主張運動，但是對病人，我們是不主張像普通人一樣運動的，把握不好運動量往往會對病人造成不必要的傷害。

當下，人們普遍體力勞動少，腦力勞動多，這類人群常吃陰寒的食物對身體是沒有益處的。陽虛的人平時多吃些熱性的食物。一般食肉的民族體質都比較好，他們在吃肉時都特別講究香料的運用。這是因為常年吃熱性的食物，需要把食物中的熱性發散出來、運化掉，保持體內的陰陽平衡。

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