床上做這個貓伸展，有效瘦腰腹30天瘦10斤

一旦腰腹長起了贅肉，就很容易讓你煩惱很難減重。看著小肚腩越來越明顯，真是讓人感到無奈又煩惱。

戀瑜伽今天推薦大家一個非常簡單動作，只需每天睡前做10次，無任何飲食限制，就能輕鬆燃脂瘦身。趕緊mark起來吧。

貓伸展式

腹部凹陷的動作，不但可以加深腹式呼吸，還可以刺激分泌荷爾蒙的腎上腺，讓荷爾蒙活化。

一旦荷爾蒙活化之後，血液循環也會變好，為全身帶來新鮮氧氣，加速新陳代謝，達到燃燒脂肪的效果。

Step1像貓一樣四肢著地，兩腳間隔2個拳頭的距離。

Step2手指、腳趾各自併攏。視線朝下，吸氣的同時腹部凹陷、背部拱起（像貓威嚇時的姿勢），停止呼吸，維持同樣姿勢9秒鐘。

Step3接著邊喊邊吐氣，臀部向上頂，雙手向前延伸，停止呼吸，維持同樣姿勢9秒鐘。

Step4 每晚重複動作1和動作2遍。

（戀瑜伽原創文章，禁止轉載）

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