一組簡單的大腰肌瘦身動作，腰臀腹腿輕鬆瘦一大圈

長期的久坐和缺乏運動，使小肚腩越來越明顯，腹部也變得送鬆鬆垮垮的，不僅增加身體的贅肉，還會導致身材變得越來越肥胖，顯老顯丑。

戀瑜伽推薦大家一個動作，只要做到有效地強化大腰肌，我們就能輕鬆地瘦小腹、減肚子。只要堅持下來，兩周就看到成效。

大腰肌是連接脊椎和大腿的身體深層肌肉。大腰肌在維持身體的姿勢，支撐內臟和脂肪也有很大的作用。若大腰肌衰弱，就可能產生駝背，並使背部、肚子、屁股的肌肉鬆弛，讓脂肪更容易附著。因此強化大腰肌就可以維持好體型。

Step1仰躺在地板上、屈膝，背骨打直。

Step2一邊吐氣一邊腹部施力，雙膝併攏，將兩膝慢慢拉近至胸前。

Step3利用腹部、臀部、雙腳的肌肉，將膝蓋往上伸直維持5秒。

Step4最後將腳慢慢放下，回到原來仰躺的姿勢。

把以上動作重複做3次。

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