《王者榮耀》20歲遊戲主播猝死：不熬夜，已成這個時代最難的自律
近日，火爆全國的《王者榮耀》
遊戲主播孤王熬夜猝死
的消息傳得沸沸揚揚，年僅20
歲，被譽為「國服最強輔助」，長期
晝夜顛倒的他，終因過度勞累，不幸猝死
...
主播孤王從7月開始把直播時間改成了凌晨12點直播到早晨9點的，100多天熬夜直播，造成了這次悲劇的惡果。
猝死的當天，他還在和往常一樣直播，直到他的好友發了他猝死的動態，網友們才知曉，真的是：
你永遠不知道意外和驚喜哪個先到來
！
因熬夜猝死的人，大多數死於突發的心臟病
。由於熬夜導致的生物鐘紊亂、交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死於腦中風，其原因是血壓過高使腦血管破裂。
看到這個爆炸性的新聞，眾多網友闡述自己的熬夜經歷，紛紛表示：再也不想熬夜了！
牽帥哥鼻子走：「掉頭髮，記性不好」
「從初中到現在，都快十年了，沒有一天不晚睡，所以現在成天的掉頭髮，身體說不出哪裡不舒服，記性越來越差，對重要事情的判斷力也模糊了，完全沒了中學時候那種伶俐和豁達的感覺，我在想我就是不猝死，也會被已經不清醒的腦袋給害死。」
愛吃草的是XI：「胸口發悶，經期紊亂」
「感覺自己年輕，總不把身體當回事兒，這幾年幾乎都超十二點睡覺，明顯心臟和胸口老是發悶，發痛，有時候躺在床上，感覺呼吸特別不順，經期也特別亂，很容易暴躁發脾氣。」
革斤布丁：「噁心、頭暈」
「是真的，去年聖誕節幾天做實驗，弄得我心力交瘁，加上陪朋友過聖誕，基本都是一兩點睡，六點起趕回學校繼續倒騰實驗，下午四點左右弄完坐公交車直接胸悶心跳加速、頭暈噁心、眼前發黑，感覺要死在車上了....之後緩了好幾天才過來，現在想想依然嚇得慌。」
刺漿：「熬夜真的要人命」
「我親身體驗過這種感受...以前我特別喜歡熬夜，後來腦出血，照CT發現腦里全是血，我17歲那時疼的沒法忍受，後來送醫院做開顱手術，我媽差點崩潰，老天保佑，我現在恢復的很正常，但我這一輩子都不會再熬夜了。」
熬夜傷身，別拿自己的身體開玩笑
● 熬夜人群的體脂比例和血脂都高於早睡早起者，並且出現了肌肉減少症的苗頭。
● 男性熬夜者比愛早起的男性得糖尿病的概率要高，女性熬夜者比早起的女性腹部脂肪更多。
● 熬夜人群得糖尿病和肌肉衰退的風險更高，這與其通常久坐、抽煙、吃夜宵並且睡眠質量低有關。
● 長期熬夜對身體的傷害是不可逆的，不論吃什麼補品、睡多少覺，都難以挽回健康，所以長壽和熬夜不可兼得。
沒什麼值得你熬到半夜不睡覺，
沒什麼比你的身體更重要。
熬夜後的補救
一說到熬夜後如何補救，很多人的第一反應就是補覺，其實熬夜後補覺依然打亂了人體正常的晝夜規律，紊亂的休息會干擾大腦工作，進而造成人體內各種神經、內分泌調節的紊亂。那麼如何降低熬夜的傷害呢？
● 盡量避開油炸類高熱量食物。推薦牛奶、酸奶、水果、全穀物餅乾或麵包。
●
咖啡、茶不要過量，否則胃腸道更受刺激。●
及時補充水分，有助於熬夜期間體內的代謝廢物及時通過腎臟排出體外，同時降低血液過度粘稠而形成血栓的風險。注意不要憋尿。●
眯個眼小睡一會兒，或者做一組簡單的身體拉伸運動，多做深呼吸可以增加腦部供氧量。●
有長期熬夜經歷的，體檢時要重視心腦疾病和代謝疾病的檢查，做好防範。
這些方法雖然可以
降低熬夜的危害
，但並不能夠消除對身體的傷害，改掉長期熬夜的壞習慣，才能從根本上保證身體健康質量。
全球公認最健康的作息時間表
【
自律從現在開始
】
別再熬夜了，
生命不會和你開玩笑，
意外不會提前打招呼。
那些熬夜工作，熬夜玩樂的人，
請你們對著鏡子看一看，
精神氣色是不是越來越差，
健康問題是不是越來越大。
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※肌肉男對女人的殺傷力有多大？ 並不是你想的那樣！
※算了，我還是勸你別健身了！
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