預防腰椎間盤突出，做好這5點！

腰椎間盤突出症是我們的生活中比較常見的一種疾病，對於這樣的一種疾病有什麼比較好的治療方法呢?

1、注意保暖。

腰部受涼後會誘發、加重腰椎間盤突出。

2、正確用腰。

搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力;搬提重物儘可能雙側用力;彎腰撿東西時候先蹲下等。

3、避免久坐、適當活動。

不端正坐姿時，腰椎處於後彎的位置，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!坐辦公室的親可以多喝水，然後會尿急上廁所，然後需要再接水，強迫自己時不時就動起來。(親測有效)

4、少穿高跟鞋。

高跟鞋使身體的重心相對提高，人體為了穩定重心平衡，腰背部肌肉的張力會重新調整，一直處於緊繃狀態，如果已經腰椎間盤突出，基本需要告別穿高跟鞋。

5、有外傷及時治療。

外傷如果治療不及時可能造成慢性損傷，誘發腰椎間盤突出。我們的小綿羊就是因為長期反覆的外力(如綁沙袋)造成輕微損害，又沒有及時的治療，最後造成了永久的損傷。

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