5類胃部疾病竟是吃太飽引起的，吃貨必備幾個養胃秘笈！

現在提起吃貨這個詞，大家就會覺得萌萌噠，因為能吃是福嘛，只要有吃的就開心的人一定心思單純，人們自然都願意做個吃貨啦。但是吃貨也是有要求的，吃的剛剛好，既補充了身體的營養，又吃的健康才叫吃貨，若是吃的太飽，就容易吃撐，嚴重的情況下，還會誘發腸胃疾病。

吃的太飽，引發的腸胃疾病

第一，腸道疾病

如果吃太飽，脂肪會很容易堵塞在腸道里，造成腸阻塞，使大便呈現黑色或便血。經常吃得太飽除了會給腸胃造成傷害之外，還有可能會引起疲勞、導致肥胖，加重腎臟負擔、引發骨質疏鬆、急性胰腺炎等疾病。

因此，預防腸胃疾病，保護身體健康，我們應學會「住口」！

第二，腹瀉

暴飲暴食容易使腸胃蠕動速度加快，引起腹瀉。此外，進食過飽容易刺激胃黏膜，引起胃迴腸與胃結腸反射，促使小腸內容物進入結腸，激髮結腸蠕動增加，引起腹瀉。吃飯時如果油膩食物攝入過多，也會使腸道潤滑，引起腹瀉。

第三，消化不良

一日三餐毫無節制地吃，會使人的消化系統時時刻刻都處於一種緊張的工作狀態。如果吃得太飽，或者這頓飯還沒消化，下頓又來填滿腸胃，就容易導致腸胃超負荷，使其得不到應有的休息，進而影響消化，造成消化不良。

第四，反酸

胃液的分泌是具有一定量的，如果吃得太飽，則胃液分泌量就會增多，導致出現反胃、吐酸水、吞酸等情況。

第五，胃潰瘍

如果吃得太飽，胃液分泌過量就容易腐蝕胃黏膜，長期下來，就容易導致胃潰瘍。另外，人的胃黏膜上皮細胞的壽命是非常短暫的，一般每隔2-3天就要修復一次，如果一日三餐吃太多，就會使得胃黏膜得不到有效的修復，從而加快胃潰瘍的速度。

所以日常飲食中，一定要注意千萬不能吃得太飽，適當就好，這裡有幾個養胃錦囊，平時好好養養胃吧!

1：少食多餐，吃得清淡

想要胃舒服、消化好，吃飯一定要細嚼慢咽，最好做到少量多餐，並且要有規律地定時進食，以維持正常消化活動的節律。

2：細嚼慢咽

胃是保存、消化食物的器官，胃的蠕動力強，食物就消化得快。當然這還跟食物的精細程度有關，食物咀嚼的越充分，胃不需要花多大力氣就能消化完全。據專家說，一口食物在嘴裡嚼20下最好。

3：積極喝茶水——菊苣丁香茶

首先取出菊苣、桑葉、玉竹、辣木葉、丁香五種成分，每種成分各1g。然後放入杯中沸水侵泡，靜待6分鐘即可飲用。

菊苣，中藥名分別為菊苣根，具有清熱解毒，利尿消腫，健胃等功效。菊苣提取物，還有明顯的降尿酸作用，菊苣氨基酸含量豐富，葉叢期9種必需氨基酸含量高，維生素、胡蘿蔔素、鈣含量豐富。

玉竹，性味甘、平，具有養陰、潤燥、除煩、止渴等功效，適用於治療熱病陰傷、咳嗽煩渴、虛勞發熱、小便頻數、消谷易飢等症。玉竹的養陰作用偏於脾胃、有益於脾胃。

4：腹部按摩

摩腹一直是中醫所推崇的養胃方法，可以在飯後和入睡前進行：雙手疊交放在肚子上，圍著肚臍劃圈，慢慢加大力道。這樣既可改善腸胃功能，預防便秘，還能縮減肚子的肥肉哦！

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