很多人便秘都是因為多吃了這幾種食物，最後一種很多人都在吃！

便秘是我們生活中一種常見的疾病，也是一種比較煩人的疾病。但很多人並不知道，便秘除了因為無法排便或排便不暢引發的令人難受和焦慮的感受外，還會導致體內毒素和有害物質堆積，引發疾病，甚至影響其他器官的功能。

因此，解決便秘成為每個便秘患者的重要任務。那麼日常飲食中如何能存進排便呢？

便秘要注意哪些飲食誤區？

大量喝茶

很多人認為，喝茶能幫助下火，必然也能改善便秘的作用。但事實上便秘的人不是太適合多喝茶。因為茶水中含有收斂的作用，喝太多茶反而會加重便秘。

多吃了奶製品

奶製品也是最常見的引起便秘的食物之一，因為奶製品是屬於膳食纖維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道內通過的速度較慢，因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶製品。

多吃沒熟透的香蕉

香蕉具有潤腸通便的功效，也是常被推薦用來改善便秘的一款食物。但是要知道的是，只有熟透了的香蕉才有助於通便的效果，相反沒熟透的香蕉不但不能改善便秘，還有可能會加重便秘病情。

堅果

很多人都喜歡炒著吃堅果，如糖炒板栗，炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。

吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。

其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

精加工的食物

工過於精緻的食物，其中的粗纖維都被「加工」沒了，過度的食用精加工的食物是現代人便秘的最主要原因之一。

甜食

甜食固然美味誘人，但卻對消化不利。因為同樣，甜食也具備脂肪含量高，膳食纖維含量低和水分含量少的問題。易出現便秘的人，要跟這些食物保持距離了。常見的有：蛋糕、曲奇、糕點、餅乾、糖果、含糖飲料、快餐。

不吃肉

有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。

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