最健康的一周減肥食譜！

一周減肥食譜：

第一天：

早餐：蒸土豆1個，紅薯1個，亞麻籽油拌酸奶一杯，水煮雞蛋一個

上午加餐可以是蘋果一個

中午：清炒韭菜香乾，紅小豆米飯，醬牛肉4片，西紅柿紫菜湯

晚上：小白菜豆腐湯，花捲1個，一個橙子和獼猴桃

第二天：

早餐：五穀豆漿1杯，饅頭一個，紫蘇籽油拌西紅柿片一碟

加餐蘋果或香蕉

午餐：水煮白灼蝦4個，芹菜香乾一碟，黑米飯1碗

晚餐：紫菜雞蛋麵條一碗，一個芒果，一杯亞麻籽油拌酸奶

第三天：

8早餐：純牛奶一杯，玉米一個，水煮雞蛋一個，香蕉一個

中午：清蒸魚一條，糙米飯一碗，清炒豌豆一碟

晚上：西紅柿疙瘩湯，饅頭或米飯，黑木耳炒黃瓜和胡蘿蔔

第四天：

早餐：胡蘿蔔芹菜蘋果榨汁一大杯，一片麵包

中午：蒸雞蛋羹，涼拌腐竹，饅頭，白灼生菜

晚上：雜糧粥一碗，青椒炒豆芽，紫蘇油拌西紅柿片一碟

第五天：

早餐：牛奶燕麥粥一碗，草莓5個，水煮雞蛋一個

午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山藥，饅頭一個

晚餐：蒸南瓜，素炒菠菜，海帶豆腐湯，花捲一個

第六天：

早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮雞蛋一個，橙子一個，核桃3個

午餐：胡蘿蔔炒豬肝(豬肝50克)，糙米飯，西紅柿青菜湯

晚餐：冬瓜海米湯，清炒西蘭花，紅豆飯一碗，亞麻籽油拌酸奶一杯

第七天，適當放縱！約上朋友大吃一頓！

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