教你8個動作減掉腰腹部贅肉
娛樂
11-20
減掉腰部贅肉,就先要解決脂肪堆積的問題。
一、飲食上,要控制碳水化合物的攝入,尤其是米,面,馬鈴薯,地瓜這種含糖量比較高的食物,多吃粗糧,拒絕含糖飲料和酒精!另外,平時盡量多吃熱量低的蔬菜,減少熱量攝入。
二、進行合理運動
久坐少動是現代人的一大弊端,要快速的減掉身體脂肪,就要多進行運動,將體內脂肪儘快代謝出去,另外,運動還會釋放在生活、工作上的壓力,讓你的狀態達到更好。
每周三次的有氧和無氧運動,是解決腰部贅肉和脂肪的最好辦法。
教你8個動作瘦掉腰兩邊的贅肉,每個動作做10-20次,每天堅持做,沒時間的可以一周3-4次。
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