人生必做清單第一項：跑一次全程馬拉松，真的有必要？

《鋼鐵是怎樣煉成的》的作者奧斯托洛夫斯基

曾經說過這樣一句話

「一個人的生命是應該這樣度過的

當他回首往事的時候

他不會因虛度年華而悔恨

也不會因碌碌無為而羞恥 」

的確，人生最可怕的是暮年之時

驀然回首自己走過的一生

發現絲毫沒有值得誇耀的經歷

沒有做過任何有意義的事情

為了讓自己的人生不留遺憾

百忙之中應該為自己準備一份清單

一份關於人生中必須要完成事情的清單

而出現在這份清單第一位的應該是

跑一次全程馬拉松

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那麼，為什麼要去跑一次全程馬拉松呢？

今天小編就來告訴答案

可以快速減肥

跑步每小時可以燃燒100卡路里

體重越重

消耗的卡路里就越多

加上在馬拉松長時間的奔跑中

身體流失的體液

這樣算下來跑一場馬拉松下來

體重瘦個幾斤也並不誇張

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提升心理健康，增強自信心

馬拉松對心理健康的提升好處多多：

由於腦內啡的推動力

可以減少壓力，增強自信心

並讓你樹立切實可行的目標

例如在馬拉松比賽過程中

爭取在更短時間內增大跑步距離

從而使你自我感覺良好

它也有助於提升你的自我形象

並且會使你產生堅持跑步計劃的動機

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打開健康之門的鑰匙

當你接受完馬拉松比賽的洗禮後

站在42公里外的終點的時候

你會發現跑步成為了今後生活的一部分

它被當成一種奉行一生的習慣

從前的「三高」

從前的弱雞體質

都被驅散的無影無蹤

你不需要成為費用昂貴的健身俱樂部的成員

也不必花費個人培訓費用

只要有一雙合適的鞋子

不管你年紀多大

身體狀況如何

都可以開始進行跑步訓練

最終參加一次意義非凡的馬拉松比賽

為自己的人生留下濃墨重彩的一筆

-END-

以上內容來自

《肌肉色彩訓練圖譜 馬拉松運動》

人民郵電出版社出版

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