打噴嚏時千萬不要做這3件事！各個都是要命的！

有噴嚏就要打，千萬別憋著，否則容易「憋」出大問題！不信你看看下面的案例：

憋個噴嚏，鼓膜穿了！

小雅是個標準的淑女，在外人面前打噴嚏都要盡量忍住。近期，小雅照例捏起鼻子，把噴嚏「憋」了回去。可沒想到，她的耳朵突然疼痛難忍，就診發現竟是鼓膜穿孔。

打個噴嚏，腰閃了！

52歲的劉先生感到腰酸背痛卻不以為意，上班時突然彎腰連打兩個大噴嚏，隨即感到腰部一陣疼痛，動彈不得。就診為急性腰椎間盤突出，醫生認為噴嚏正是致病誘因。醫生表示，這類病人通常存在腰椎不穩的情況，打噴嚏的瞬間，腹壓急劇升高，而腹壓升高正是腰椎間盤突出的主要病因之一。

打個噴嚏，肋骨骨裂了！

網球運動員李娜曾在自傳《獨自上場》中提到，2007年4月底，溫網比賽前，李娜因花粉過敏每天打三四十個噴嚏，導致肋骨骨裂，無奈退賽。

噴嚏的威力為何如此大？

打噴嚏本身是人體受到刺激時的防禦反應，這個看似很小的動作卻有著巨大的衝擊力。網上流傳稱測量打噴嚏的瞬間空氣流速約為41.7米/秒，相當於15級颱風中心的風力。醫生表示，打噴嚏確實力量很大。

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鼻咽部和耳朵是相通的，中間連著咽鼓管，維持中耳與外部壓力平衡，捏著鼻子忍著噴嚏不打，氣體從鼻子里出不來，就可能從咽鼓管出來，串到中耳里去，很可能讓細菌『迴流』，進入到中耳、鼻竇里，引發中耳炎、鼻竇炎，壓力過大甚至可能造成鼓膜穿孔。

巨大的衝擊力，會引起胸、頸、頭面部肌肉的突然劇烈收縮，這對於某些具有潛在危險性疾病的人來說，甚至可能引起鼻出血、椎間盤突出等危險。

正確安全打噴嚏，做好三不要

不要捂太嚴

打噴嚏時，應以手帕或紙巾來代替，若臨時找不到手帕或紙巾，還可用手肘衣袖來代替。

但注意不要將口鼻完全捂住，最好是要留有一定的空間來減壓，避免打噴嚏時的巨大壓力經過咽鼓管作用在耳道鼓膜上，嚴重時甚至會造成鼓膜穿孔。

不要彎腰打

很多人在打噴嚏時會習慣性地做彎腰低頭這個動作，其實，這很容易因強烈反應性的腰肌扭動、不協調收縮而引起腰肌損傷、椎間盤突出等。

不要站著打

打噴嚏時最好採取坐姿，可減小胸腹腔的壓力變化，減少因打噴嚏而引發危險的可能性。

如果站著打噴嚏時，最好把一隻手放在腰部支撐身體，或有意識地收縮頸部和腰部肌肉，以對抗衝擊力，保護脊椎。緊急情況下，立即採取半蹲位也是不錯的姿勢。

本文參考資料：

《山西晚報》2017-10-31《想打噴嚏別忍著 傷了鼓膜划不來》

《健康時報》2014-03-20《打噴嚏三不要》

《健康時報》2014-10-20《忍個噴嚏，鼓膜穿了》

《健康時報》2012-08-27《李娜：都是噴嚏惹的禍》

編輯：鄭新穎

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