海邊瑜伽怎麼練？女神7式教你輕鬆留住海邊夏日時光

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小密語錄：海邊拍照又美又健康，變身真女神你就差這七個動作

告別了陽光的夏天，迎來了金黃的秋天。夏天有很多的美好，今天小密就來帶親們回味一下。不信你看，有沒有看到你喜歡的女神在海邊練瑜伽！身材火辣，顏值爆表，動作優美，一下就把人們的目光吸引到她身上了！

練瑜伽的女神就是這麼牛！長得好看就算了，還那麼有實力。僅僅靠頭部和右手就撐起了整個身體，身體還穩穩噹噹地沒有一點不平衡的感覺。不過這只是大佬的姿勢，她有傲嬌的資本，初練瑜伽的小白們，要是想要嘗試這個體式的話可以慎重了！

蠍子式

1、雙膝跪地，身體向前彎。兩手之間的距離不要超過肩寬。

2、伸展頸部，盡量將頭部抬高離開地面。雙腿和軀幹向上抬，雙腿下落的位置在頭部上方。

3、身體保持平衡後，兩膝彎曲，儘力將頸部和頭部抬高超過地面，放下雙腿直到腳後跟放在頭頂上。

4、保持數秒後，身體回到地面，還原成初始姿勢。

這個體式做完了，可以好好坐下來休息休息，再繼續下一個體式。不過，在做這個體式的時候，要注意保持呼吸的自然順暢噢！

富有國際范兒的小麥色是怎樣練成的？讓小密悄悄告訴你原因。夏天的時候，到熱帶海邊旅遊，在天氣晴朗的時候，不要遮陽傘，就像這樣曬，頂著太陽曬，為了膚色均勻，還要記得翻面兒噢，相信沒過兩天，你就有了國際范兒的小麥膚色。另外，要是做一些拉伸腿部動作的話，能讓你肌肉緊實，富有線條美感，這樣會更有國際范兒噢！

卧是一棵松，站是一棵樹！屹立挺拔的樹式，是常見的瑜伽體式。這個瑜伽姿勢能加強身體各部位的肌肉。增強人的穩定與平衡能力，還能使人集中注意力。除此之外，它還可以使髖關節、踝關節得到放鬆，修飾雙臂和背部的線條，糾正對久坐形成的不良體態。

人總是直立行走，這個體式就打破了常規，呈現了一種人類不一樣的生存方式。倒立，要使身體倒立起來可不是一件容易的事，不過靠牆倒立功效也是一樣的。它對治療身體某些部位肌肉的鬆弛、腰酸背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且對於減去腰腹部的贅肉也有很好的效果。

練倒立的時候一定要注意保護好頭部，不然就有可能發生脖子扭傷的意外。身體平衡能力也必須得練得杠杠的，平衡能力不好就很容易出現前傾或後倒的現象。練的過程中，一定得注意安全，身體才是革命的本錢，危險動作，可不要輕易去做噢！

欣賞完了美女所做的瑜伽，有沒有感覺眼睛都被凈化了？有沒有一種想要去海邊練瑜伽的衝動？有沒有想要去看一下碧海藍天的感覺？如果有的話，那就明年夏天，小密與你相約海邊，不見不散噢！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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