義大利人長壽的9大秘訣
近日來自歐盟的統計數據顯示：義大利人口預期壽命比歐洲其他國家都高，女性為84歲，男性為78.3歲，已成為歐洲第一大長壽國，同時也是僅次於日本的世界第二大長壽國。義大利人到底有什麼養生秘訣，使他們能夠如此健康長壽呢？一些學者通過大量的調查研究和走訪發現，這兒的人在飲食和生活習慣方面有著許多共同的特點。
熱愛散步和騎車 義大利人非常愛運動，喜歡散步和騎車，特別是在城區內。吃正餐前，很多義大利人要在城鎮里悠閑地漫步，年齡相仿的人聚在一起說說笑笑。
吃飯時從容不迫 義大利人知道如何享受吃飯的樂趣，一頓飯可能會花上幾個小時，放鬆的同時進行社交活動，但不會大吃大喝。
吃飽就停 羅馬一位名為古米納的內科醫生說：「我們是用胃來調節飲食的多少，而不憑大腦的感覺。覺得吃飽後就立即停止進食，然後喝咖啡，聊聊天。」晚飯後也不再進食，看電視、用電腦、看書的時候不吃東西，更是不沾垃圾食品。
重質不重量 義大利人在質量和數量之間尋求平衡，會吃適量的碳水化合物，大量的豆類、魚肉和雞肉，很少量的紅肉。
三餐搭配合理 早餐是加牛奶的咖啡、穀物和一種形狀如同小喇叭的餅乾。午餐通常包括兩道菜，第一道菜是三明治或是一小盤通心粉，第二道菜是小份魚肉（或雞肉）和蔬菜。晚餐很豐盛，但開飯時間很早，好讓腸胃有充足的時間進行消化。
廣泛使用橄欖油 義大利人喜愛單不飽和脂肪（如橄欖油、花生油），但也從不過量。
只吃新鮮的食物 義大利人從不買冷凍食品和半成品，只吃新鮮的食物，經常用醋來調味各種蔬菜。
水果代替甜點 義大利人愛吃甜食，但通常選擇吃水果，比如無花果、杏和檸檬。
從不節食 古米納說：「我們從不節食，吃的健康，吃的滿意，多運動，這就足夠了。」
由此我們不難看出，只要掌握了健康的生活方式，長壽離我們並不遙遠。
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