情侶健身動作，強力減肥和鍛煉腹肌3個動作
健康
11-21
情侶健身動作，強力減肥和鍛煉腹肌3個動作
1握住彼此的手，從半蹲動作開始向側後方弓步，然後再收回至起始位置。
2雙手抓住對方的腿，男士收縮腹肌同時推起對方的腿部，女士收縮腹肌將臀部抬高，然後再緩緩落回至起始位置。
3起始於弓步，然後向前邁步至較高的台階上，順勢蹬腿將另一條腿抬至膝蓋與髖同高。然後原路返回至起始位置。
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