連續三周跑了三個全馬，安全無傷完賽才是關鍵

10月29日參加了唐山國際馬拉松559完賽。11月5號參加了青島馬拉松546完賽。11月12號參加了上海馬拉松432完賽

有的人提到馬拉松都會懼怕，覺得那是人類的極限，自己跑不下來

其實跑馬拉松沒有那麼可怕，經過系統的訓練，積累到一定的跑量，別盲目的追求速度和成績，平常心對待比賽，都能跑完一場馬拉松

唐馬擔任官方600配速員

唐馬凈成績5:59:52，完成了關門兔任務，長跑協會報名的70餘人，也都安全完賽

11月5號的青島馬拉松，賽前和長跑運動協會的隊友一起合影

到達終點的成績是546，因為早起吃的泡麵，胃難受，一直到三十公里都不舒服

跑馬前和跑馬當天的飲食很重要，少油膩少辛辣，消化不良的東西不要吃，否則，跑起來真的受罪

去年的衡水馬拉松，早起吃的小籠包，跑到十幾公里就壞肚子了，疼的冒冷汗，比賽途中又沒有廁所，想退賽，又覺得剛跑十幾公里就退賽很沒面子，一直堅持到三十多公里，覺得走著能完賽就走著了。艱難的跑完了比賽，從此以後，一口小籠包都沒吃過，因為，怕了

上海馬拉松，或許是上海的天氣很好，適合跑步，也或許是接連跑了唐馬和青島這兩個全馬，感覺身體釋放開了，起跑時就覺得狀態比平時好

參加上馬，唯一的感受就是人多，人多，人多，從開始起跑一直到最後一公里還都是人，好多人，跑步時需要在人群中穿梭

跑上馬，一邊跑一邊想，今天的狀態挺好，能跑多久就跑多久，堅決不走著了，今天沒有用我收隊的，沒有參加首馬的，心裡沒負擔和壓力，按自己的配速跑

感謝攝影師拍照

以每5公里為一個目標，每5公里最慢35分鐘跑完，前面三十幾公里堅持的挺好，心想或許能跑一個好點的成績，但是，平時還是沒有跑量，過了35公里嚴重掉速，35到40之間就用了50分鐘，槍聲成績436到的終點，凈成績432，沒有跑進430，當時很想跑快一點，但是，真的是跑不起來，平時不好好跑步沒跑量，每跑一步就感覺呼吸困難，為了安全起見，最後2公里果斷走著了

跑馬拉松只是我們大多數人的一個愛好，不可能把跑步當成一份事業，因為這世上能跑的很多，你再怎麼能跑，總有比你跑的快的，為了追求所謂的成績和速度，跑傷了自己真的很不值得，別把跑馬拉松跑得多快當成一個炫耀的資本，前提要保證自己別受傷，跑傷了，傷病會跟隨自己一輩子

我們大多數都是平凡人，都是業餘跑者，根據自己的身體狀況情況量力而行，那些全馬跑三個多小時的，人家天天跑，付出了很多辛苦，身體也已經適應了那樣的強度，不是每個人都能做到，別盲目跟風追求PB，跑步是為了健康，不是為了攀比，合理評估風險，保證自己每一場馬拉松，不管快慢，都能安全無傷的完賽

跑一場馬拉松，如果沒有那麼大的實力，就體會其中的過程就挺好，吃一吃當地的美食，游游當地的景點，吃好玩好，順便跑個馬拉松，朋友家人都希望你安全健康無傷完賽，希望你體會到運動的樂趣，可以給自己定目標，但是要循序漸進，冰凍三尺非一日之寒，大神不是一天就練成的，都是靠日積月累的修鍊，才能成為別人眼中的大神

願你在跑馬的路上，越跑越健康，越跑越快樂，在健康和快樂的基礎上越跑越快，遵化市長跑運動協會，歡迎每一個熱愛運動的人

大家可以一起交流跑步的經驗和教訓，讓自己變得越來越好，做自己的英雄，在跑馬的路上越跑越遠，活到老跑到老，願我們每一個喜歡運動喜歡跑步的人都能活的更久，那樣大家永遠都能一起玩，一起跑馬拉松，一起快樂，人生不是你跑了多少馬拉松就代表你多成功，也不是跑了幾場越野賽就多厲害，更不是能跑百公里就多牛，最主要的還是要好好工作好好生活，平時多陪陪家人

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