出現這些徵兆，證明你長壽概率極高

上個世紀人類的平均壽命增加了30年，這是5000年歷史上最大的進步。百歲老人的數目在1990至2000年間增加了51%。一些表面上看來似乎是不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境都能影響你的壽命。

一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽徵兆。此外，研究人員還提出了一些長壽建議，來看看你是否具備長壽因素吧。

01.你出生時母親還很年輕

芝加哥大學的科學家們發現，母親出生時不到25歲的人，母親出生時，其壽命比25歲的人高100倍。

他們認為這可能是因為她年輕的母親第一次懷孕，因此產生更健康的後代。

02.你很愛喝茶

每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，但一定要確保茶葉是一天做的。超市裡速溶紅茶沒有這種健康功效。

其他研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護作用。

所以如果你想在茶里加些香料，你最好加蜂蜜或檸檬。

03. 多數時候你更願步行

一項對2603名男女進行的最新研究表明，每天步行30分鐘的人可以被定義為健康的人。不管他們的脂肪含量有多高，他們的壽命要比每天走路不到30分鐘的人長壽。

同樣，研究表明，肥胖女性通過每天增加10分鐘的運動可以改善他們的心臟健康。

所以，午飯後，儘可能多走路，盡量每天多做運動。

04. 很少喝碳酸飲料

波士頓大學的科學家發現，每天喝一杯或更多的可樂會增加你患代謝綜合症的風險。

代謝綜合征是一種代謝紊亂，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹型肥胖、尿酸異常和凝血因子等，這些因素增加了心血管疾病和糖尿病的風險。實驗發現可樂中的色素添加劑增加了動物體內代謝綜合征的風險。

此外，科學家推測，喝碳酸飲料的人長期以來一直接觸人工甜味劑，因為它們的味蕾，逐漸使它習慣於各種甜食，所以更容易導致肥胖。

應對策略：如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶；或者實在難忍，在飲料里加些果汁。通過控制血壓和血脂，預防糖尿病和非吸煙，你就能增加6－9年的健康壽命。

05. 你有一雙強健的腿

背靠牆站立，緩慢地向前移動你的腳，然後向後移動直到你保持一個穩定的狀態，但是背的下半部要始終緊貼著牆壁。

盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每次增加幾秒鐘的時間。

06. 你愛吃紫色食物

一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年痴呆症。

美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬克克里科瑞安博士稱，所有有益於冠狀動脈的食物對腦血管也有幫助。

對動物的初步研究表明，在飲食中加入黑葡萄可以幫助改善大腦功能。其他研究表明，每天喝一杯藍莓汁可以改善腦細胞的功能，增加記憶力。

07. 青年時體重在正常範圍內

發表在《兒科學》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究，他們追蹤他們從出生到28歲，14歲超重是否增加成人風險？2型糖尿病的發病率。

此外，根據美國心臟協會的統計，糖尿病患者患心臟病的幾率是正常人的2-4倍。

08. 不喜歡吃富含肉類的快餐

發表在《兒科學》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究，他們追蹤他們從出生到28歲，14歲超重是否增加成人風險？2型糖尿病的發病率。

此外，根據美國心臟協會的統計，糖尿病患者患心臟病的幾率是正常人的2-4倍。

09. 你曾受過高等教育

哈佛醫學院的一項最新研究表明，接受過12年正規教育的人，即使他只有1年的高等教育，比不到12年教育的人活18個月。

據說，受教育程度越高，吸煙的可能性就越小。疾病控制中心數據顯示，大約10%的受過高等教育的成年人吸煙，而有過中學或較低教育史的成年人中，約有35%吸煙。

10. 有真心喜歡自己的朋友

美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱，良好的人際關係是一個很好的減壓器，而且知道有人一直在支持你，會讓你身心都保持健康。

有研究顯示，慢性壓力削弱免疫系統的功能，加速衰老的細胞，最終會使人的壽命縮短4-8年。

11. 朋友們也很健康

《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明，如果你最好的朋友體重增加了，那麼同樣的事情發生在你身上的概率是72%。

主要研究者尼古拉斯克里塔基博士稱，要想維持一種健康的生活方式，它應該和那些生活目標相同的人在一起。比如，加入一個減肥俱樂部，或者找一個能陪你走很長時間的朋友。

12. 喜歡接受新挑戰

有兩項研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，他們患老年痴呆症的可能性比那些不勤奮和認真的人少89%。

主要研究者羅伯特·威爾遜教授說：「如果你善於控制你的注意力。」，然後你就能在你的大腦中激活更多的智慧。設定個人或職業目標，並設定期限挑戰自己，努力完成它們。

也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦，例如，如果你喜歡科幻小說，那麼你可以試著下次讀傳記，然後第二天再回憶一下閱讀內容。

13. 喜歡動手整理東西

一項研究表明，拖地板和擦玻璃可以消耗約285卡路里，每天只要一個小時左右，從而將死亡幾率降低了30%。祝願每個讀到這篇文章的人健康長壽！

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