長壽女人的5條規律，佔3個輕鬆活到80歲！

健康長壽是每個人都所期望的，研究調查發現，女人的平均壽命要比男人高3到4歲，有人走訪了長壽村壽命過百的女性，發現了5條規律。

1、注重飲食與身材

愛美是女性的天性，希望自己身體苗條，也正是因為這個天性，造就了女性對於飲食的約束，一項有關飲食的研究顯示，男人吃的肉類、脂肪、乳製品、蛋和高熱量的食物多半比女人多，而女人則吃比較多的蔬菜、水果、穀類和低熱量飲食。多吃高脂肪食物對於心腦有很大危害，少吃肉類，可以把患心臟病的危險降低29%。

專家建議：愛吃肉的人可多飲用全胚芽蕎子茶或是製作雜糧飯，屬於粗糧膳食纖維，軟化血管，改善心腦循環清熱解毒，降三高，預防心腦血管疾病的功效，所含的蘆丁成分，對糖尿病有預防和輔助治療功效。

2、不抽煙不酗酒

吸煙危害有多大，很多人都知道，但依舊管不住自己，戒不了煙，吸煙導致血栓，引發各種心臟病，在30和49歲之間，吸煙者心臟發病的機率極高，是不吸煙者的五倍，中風機率較非吸煙人士高出兩倍，吸煙還會導致口腔癌和喉癌，還會引致肺癌，肺癌90%的總死亡率是由吸煙所導致，加重肝臟負擔，引致關節炎。

3、喜歡運動不久坐

久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經與膀胱經相表裡，因此也會引發腎功能異常。喜歡運動的女性往往更加長壽，現在很多長壽者都90多，上百的高齡，依舊保持著幫忙干農活的習慣。勞動能讓運動者形體不易僵硬、保持流暢的氣血、可以很好的鍛煉筋骨。

專家建議：女性應該多吃「黑色」食物，黑米、黑豆等等，補腎補氣血，減少婦科疾病的發生，女性可以在家自己製作茯苓黑米糊，黑米、黑豆、茯苓、豌豆、山藥、覆盆子幾味烘焙制熟打磨成粉，裝在瓶中，每天沖服，對於女性有滋陰補腎，活血補氣血，美容養顏的作用。

4、作息規律

規律的生活作息習慣，高質量的睡眠。這是幾乎所有長壽者的狀態，研究證明，每天都有7-8小時的高質量睡覺的人壽命最長，而低於4小時的，80%都是壽命較短的。

5、心寬

憂則傷身，樂則長壽，精神情緒對人體健康和衰老起著關鍵性作用。所以擁有樂觀年輕的心態，才能擁有年輕的身體，值得注意的是不良心理導致疾病，通常是一些無關緊要的情緒波動日積月累造成的結果。因此，養身首先要養心，心態年輕，身體自然年輕。

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