辣媽有話說，產後20天減重14斤

孕期體重蹭蹭的上漲，二次剖宮產手術元氣大傷，術後恢復也慢。最明顯的子宮和惡露，頭胎術後子宮很快就縮小入盆，二胎術後半個月子宮都還多大樣。

生產前我就很關心產後康復，考慮到月子中心有產康套餐就沒有花多的心思，生產後由於奶量不好一直在偏執的追奶，有點成效之後我就關心產後恢復了。

以前對於產前產後關心體重多，年齡大了之後除了更關心體重以外還關心健康，比如子宮復舊、盆底恢復、腹直肌分離程度、PC肌力量訓練、體力、睡眠等各項身體機能。

可惜我是剖宮產，基本上還是要術後四個月後才能恢復運動，真的有點按耐不住了。

足浴，舒服，我自己買了一套回家讓老人也泡泡。

熏蒸、足浴之後睡眠極佳，還會幫助排惡露。

做各種SPA的地方，我對四肢、肩頸按摩沒興趣，但是產後的腰背痛真的喜歡腰背SPA啊。

這個擱臉的墊子好舒服，也算神器了

腹直肌。

每次做之前都會檢查腹直肌分離情況，通過點擊片來治療。還要在肚皮上壓一個沙袋。

其實還有一些治療還沒做，都要等身體恢復，也不是一時半會兒能搞定的

要在一天六頓的餐食下不肥還是不可想像。營養師教的先蔬菜、水果，再肉食最後米飯的方便非常好。還治便秘

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